“永远的李双双”95岁张瑞芳养生秘诀：6个习惯，自得圆满 _养生

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第一个秘诀：遵循6个习惯。
当年，张瑞芳、秦怡、白杨、舒绣文并称话剧界的“四大名旦”，红极一时。
张瑞芳在电影里的精湛表演，也是可圈可点。从《火的洗礼》开始，一发而不可收拾。
比如，电影《南征北战》里的赵玉敏，《家》中的瑞珏，《万紫千红总是春》里的王彩凤，《凤凰之歌》里的金凤，《李双双》里的李双双，《泉水叮咚》里的陶奶奶……
工作上的勤奋，生活上的积极，思想上的火热，精神上的旷达，都让她青春焕发，勇往直前，元气满满，活力四射。
过了鲐背之年，她依然头脑清晰，中气十足。说起话来珠圆玉润，走起路来身轻如燕。

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采访人员采访她的时候，张瑞芳直言不讳，把自己的“养生经”总结为“起居有常不过劳，生活俭朴读书报，饮食清淡加蜂胶，热心公益乐陶陶” 。
换句话说，张瑞芳健康长寿，遵循以下6个习惯，她也把这6个习惯，称为“项基本原则”，内容如下：
生活有规律，早睡早起身体好；
朴素爱学习，与时俱进心不老；
饮食多清淡，肠胃轻松健康在；
奉献常开心，精神愉悦福寿高；
达观春常在，笑容可掬花自开；
宽容大境界，宅心仁厚乐开怀。

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第二个秘诀：综合6个习惯。
中医经典著作《黄帝内经》里说：“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去” 。
作为文艺工作者，张瑞芳对自己要求很严格。从饮食起居，到乐观进取，到宽容大度，到宅心仁厚，她都能高度自律。
其实，养生本来就是一个完整的系统工程，每一个动作，都不是孤立的，诸多方面的巧妙配合，才是实现美好愿望的基础。
比如说，吃好了，肚子安稳，体感舒服，就容易顺利进入梦乡；睡觉质量提高了，第二天就会精神焕发，活力四射；有了活力，做事情就会左右逢源，事半功倍；事情做好了，心情就会感到愉悦……

身心各个系统的良性循环，才是健康的精髓。
从整体出发，关注每个细节，养生才回产生令人满意的效果。
养生，说白了就是培养良好的生活习惯，然后沿着良好习惯的这条路走下去，精神旺旺，身体棒棒，如此而已。
培养好习惯之初，可能会经历一些痛苦，不适应。但是，这种习惯一旦建设起来，就会成为生活的一部分，不可或缺。慢慢地，就会感觉舒服，惬意，温柔甜蜜。
随着身体素质的提高，精神面貌焕然一新，开心快乐如影随形，幸福安康水到渠成。

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