“一代国医”95岁吴阶平养生秘诀：8字真言，颐养天年( 二 ) _养生

身体要动，脑子要动，心灵要动。
人忙碌起来，各方面都积极参与，动起来更精彩，人就不容易衰老。
吴阶平先生晚年，除了力所能及的运动，有一个养生大法，就是每天写日记，心、手、脑得以锻炼，就是为健康助力，给长寿赋能。

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规律。
吴阶平先生爱好广泛，从年轻时代就是个“多面手” 。不论是网球、手球、乒乓球；还是篮球、足球、羽毛球，他都能玩得像模像样。
打桥牌、下围棋、跳舞蹈、唱京剧，也都是一把好手。
后来，因为工作繁忙，他不得不“忍痛割爱”，跟很多爱好依依惜别。
步入领导岗位，他只能无奈地笑道：“我是什么爱好都有，现在是什么时间都没有。”
随着年事渐高，剧烈运动不再适合，就改成五禽戏，太极拳，或者站桩、散步。

他还有一个爱好，就是专心看体育频道，各式各样的比赛，他都能看得津津有味。
他常跟家里人说：“常看体育节目也是一种有效的健身方法。”
体育是激情飞扬的活动，选手斗志昂扬，观众热血澎湃。久而久之，青春活力爆满，自然有助于身体健康。
不管自己工作多忙，吴阶平先生一直保持生活的规律性。比如，吃饭他主张粗粮细粮、荤菜素菜搭配，杜绝高脂、高盐、高糖饮食，因为它们是心血管疾病的始作俑者。
烟酒不沾，晚上10点准时睡觉，早上五点半起床，中午休息一小时，雷打不动。

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智慧。
吴阶平先生曾撰文《卫生习惯与健康》，他写道：“戒烟慎酒、洁身自爱、合理饮食、适度锻炼、生活规律、心理平衡为健身良方，也为人们所认同。我自己也是身体力行，不沾烟酒、拒绝恶习的典范。”
凡是能坚持良好习惯的人，才是真正智者。他们不用肥甘厚味去摧毁肠胃；不用伤心往事去虐待内心；不用烟酒刺激去损坏身体。
现代医学之父希波克拉底说，医生是来帮助病人的，真正的药房是厨房，真正的良药是运动，真正的大夫是自己。
吴阶平先生有句口头禅：“健康不是一切，但失去健康就没有一切。”

自己给自己按摩，做保健，简单、顺手，也十分方便。
过去有个神医叫扁鹊，他说过，水平最高的大夫，最擅长的是“治未病”，在所有症状没有显示出来的时候，就防患未然，未雨绸缪。而不是等到病入膏肓，才手忙脚乱，寻医问药。

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