面包美味 ， 想起来都馋，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果 。
减肥时能吃面包吗
一般减肥期间最好在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包(全麦粉制成的)，是面包中比较适合减肥食用的 。
【减肥时能吃面包吗 减肥吃面包注意什么】全麦面包是最优选择 。它麸质含量高，口感扎实，尤其是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，相貌犹如石头 。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强 ， 具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的 ， 可以促进身体内的酸碱平衡 。
减肥吃面包注意什么
1.吃相同热量的普通面包和全麦面包 ， 全麦面包更管饱 ， 因为它富含膳食纤维，饱腹感强 。
2.全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它 ， 而不是转化成脂肪储存起来 。
3.全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外 ， 其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包 。
4.同样的解释适用于燕麦 。
5.现在面包店十之八九都是假全麦，辨别真假全麦或者燕麦记得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麦粉或者燕麦，如果不是，那就称不上是全麦或者燕麦 。
减肥不适合吃什么面包
比起无所不用其极的减肥方法，选择更理智的技巧才是上策 。不如把这些高热量面包记?。?每次选购面包之前看上一眼，你就不会误闯脂肪雷区了 。
牛角面包——378kcal/100g
奶油面包——370kcal/100g
广式菠萝包——339kcal/100g
椰圈面包——320kcal/100g
原味甜甜圈——227kcal/100g

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