7.板栗
坚果的营养丰富 ， 一般含有较高的矿物质、维生素、蛋白质等等，对人的发育有积极促进作用 。坚果中的板栗 ， 被称为肾脏之果，其内有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好了效果 ， 但是要注意有胃病的人少吃 。
8.黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择 。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
9.枸杞
枸杞常在民间用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效 。还能治腰膝间痛楚 ， 有益肾之功 。是一种久服还能帮助益寿延年的食物，是明目之上品 。
冬季补肾吃什么好
一、狗肉汤
原料：狗肉250克，附片15克 ， 菟丝子10克，食盐、味精、生姜、葱、料酒各适量 。
制作：1、将狗肉洗净，整块放入开水锅内氽透 ， 捞入凉水内洗净血沫，切成3.3厘米长的方块 。姜、葱切好备用 。
2、将狗肉放入锅内 ， 同姜片煸炒，加入料酒 ， 然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内；同将菟丝子、附片用纱布袋装好扎紧，与食盐、葱一起放入砂锅内，加清汤适量 ， 用武火烧沸，文火煨炖，待肉熟烂后即成 。
服法：服用时 ， 拣去药包不用，加入味精，吃肉喝汤 。每日2次 ， 佐餐食 。功效：温肾助阳，补益精髓 。适用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软等症 。
二、双鞭汤
原料：枸杞子10克，菟丝子10克，肉苁蓉6克 ， 牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克 ， 母鸡肉50克，花椒、老生姜、料酒、味精、猪油、食盐各适量 。
制作：1、将牛鞭加水发胀，去净表皮，顺尿道对剖成两块，用清水洗净，再用冷水漂30分钟将狗鞭用油砂炒酥，用温水浸泡约30分钟，刷洗干净 。将羊肉洗净后，再放入沸水锅内氽去血水，捞入凉水内漂洗待用 。
2、将牛鞭、狗鞭和羊肉放入铝锅内，加清水烧开，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒母鸡肉 。再烧沸后，改用文火煨炖，至六成熟时，用洁净白布滤去汤中的花椒和老生姜，再将菟丝子、肉苁蓉、枸杞子用纱布袋子装好，放入汤内 ， 置火上继续煨炖，至牛鞭、狗鞭酥烂时，取出药包不用，并将牛鞭、狗鞭、羊肉和鸡肉捞出 ， 将牛鞭切成3.3厘米长的条，狗鞭切成1厘米长的节，羊肉切片，鸡肉切块，然后把它们一起装在碗内 ， 加味精、食盐和猪油调味即成 。
服法：吃肉、喝汤，既可佐餐，又可单食 。
三、复元汤
原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个 ， 瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量 。
制作：将羊脊骨剁成数节 ， 用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧，生姜拍破，葱切段 。将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸 ， 打去浮沫 。再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味 ， 即可食用 。
服法：佐餐食 。
功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、早泄等症 。
常吃枸杞能补肾
1.山药枸杞粥
材料：鲜山药100克，枸杞子20克，粳米50克 。
做法：把粳米和山药洗净，放入锅中 ， 煮成粥后加入枸杞子再煮3～5分钟即可 。

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