女性在生活中吃哪些食物可以补充胶原蛋白？ _经验常识

胶原蛋白是最丰富的动物蛋白，只要吃动物性食品，基本都会吃到胶原。
胶原在皮肤、软骨、肌腱等部位含量较多。吃皮冻、腱子肉、脆骨都能吃到很多胶原。即使普通的肉，里面也有不少胶原。
植物不含胶原，吃植物性食品吃不到胶原。尽管有些植物性食品看上去黏糊糊的，半透明的冻状，那一般都是多糖，而不是胶原。
然而，不论男女都不用补充胶原。前面说了胶原是最丰富的动物蛋白。物以稀为贵，胶原其实是最不值钱的。人身体中胶原非常多，一点都不稀罕。
胶原是蛋白质，吃下去的胶原要分解成氨基酸，而人体的胶原也是由氨基酸合成的。也就是说你吃的胶原的氨基酸不一定用来合成胶原，而你不吃胶原身体仍然会用别的蛋白质水解的氨基酸合成胶原。你皮肤中有多少胶原跟你吃不吃胶原没关系。
胶原的必须氨基酸含量低，不是优质蛋白，不如肉和鸡蛋牛奶营养丰富。另外胶原很廉价，卖的贵的胶原，包括e胶，都是坑人的。
吃猪蹄能补充胶原蛋白？营养师：还是这2种食物靠谱得多！
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胶原蛋白，是女性朋友美容养颜必不可的元素，它可以补充皮肤各层所需的营养，可以滋养紧致皮肤，保持皮肤弹性。我们来看一下有哪些食物富含股原蛋白。
1.猪蹄、猪皮
猪蹄、猪皮都含有丰富的胶原蛋白，而且脂肪含量比肥肉低。

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2.鱼皮、虾皮
鱼皮和虾皮中也富含胶原蛋白，所以平时我们可以多吃鱼肉、鱼汤，不仅可以补充胶原蛋白，还可以补充钙质。

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3.鸡爪、鸡翅
禽类的翅膀和爪子都是胶原蛋白含量很高的食物。

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4.银耳
【女性在生活中吃哪些食物可以补充胶原蛋白？】银耳也富含植物胶原蛋白，可以滋阴润肺，滋养皮肤，很适合秋燥时食用。

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