很多人在日常生活中经常会出现便秘的情况，熟话说“腹中无便百岁安”，那么哪些方法可以有效的调理便秘呢？本文主要以中医对便秘的认识为基础，分别来进行讨论和分析如何改善便秘症状，相信会对您的生活有所帮助 。
热结便秘
热结便秘的人群通常表现为：大便干结、腹胀或腹痛、口干口臭，有时会有心烦、发热、面红以及小便短赤等症状，通常可以通过尝试下列方法进行调理 。
决明子茶
去决明子20克 ， 放入茶杯中用白开水冲泡 ， 约20分钟左右，水色渐渐变成淡黄色，即可作茶饮用 。由于决明子苦寒通泄，质润滑利 ， 又主入大肠经络，有清热润肠通便的功效，因此对于内热肠燥、大便秘结有明显的改善作用 。可在热结便秘时代茶饮用 。
麻子仁丸
麻子仁丸作为张仲景《伤寒论》的经典方剂 ， 有润肠泄热、行气通便的功效，特别适合于肠腑燥热、津伤而导致的便秘 。当然这类药物的使用，还需要在专业医生的指导下才可安全合理的使用，以达到理想的效果 。
饮食注意
容易热结便秘的人群 ， 除了体质原因外，大多数是由于饮食无节，过多的食用辛辣刺激类的食物所导致，因此在平日饮食中应当注意以清淡饮食为主，尽量减少辣椒、香料等物质的食用，以免加重便秘 。
气郁便秘
可能很多人不理解气结为何可导致便秘 ， 其实中医认为，人的情感因素跟病理因素一样都可以对机体的功能造成影响 。如果忧愁思虑过度、或者久坐少动，都容易导致气机郁滞、不能宣达，而引起通降失调，大便不畅 。其最常见的表现有：大便干结、或不甚干结 ， 想便却便不出，或者便后不爽等，并且常伴有肠鸣矢气、嗳气、腹胀痞满疼痛等症 。一旦有这种情况发生，就可以通过一下几种方法配合医生的治疗进行改善 。
麻仁苏子粥
首先准备材料有麻子仁、紫苏子、陈皮各10克，粳米100克以及姜汁适量 。具体做法为先将麻子仁、紫苏子加入适量水煎煮后过滤取汁，以过滤后的汁液加入陈皮将粳米熬制成稀粥，待粥成之后，加入少量姜汁，空腹服用即可 。紫苏子、陈皮可以调理肠腑气机，麻仁又有润肠通便的功能 ， 粳米及姜汁可以补益脾胃，因此治疗气结便秘效果明显 。此外需要注意麻子仁服用不可过量，以免出现中毒 。
六磨汤
气结便秘的人群还可以在医生的指导下服用“六磨汤”进行调理 ， 可以起到调肝理脾、通便导滞的作用，适宜于气机郁滞、大肠传导功能失职所引起的便秘 。
调整情志
熟话说“忧思伤脾”，脾胃作为人体气机运行的枢纽，一旦脾胃气机被情志所郁结就极易导致消化不良，大便不通的症状发生，因此保存健康的心态、乐观的情绪对缓解此类便秘也是极为重要的 。
适量运动
如果长期缺乏锻炼或者久坐少动 ， 也可以引起气机的郁滞，出现便秘 。因此可以适量的增加体育锻炼，例如散步、慢跑、健身体操等，不仅可以增强体质，对气滞便秘也有较好的调理效果 。
寒积便秘
寒积便秘多少由于外感寒邪或贪食寒凉所致，寒邪凝滞肠胃 ， 导致大肠的传导功能失司而引起便秘 。多见于大便艰涩、腹部拘急疼痛，腹部胀满拒按以及手足不温、呃逆呕吐等情况 。
葱醋热敷
准备大葱白1000克，米醋3000毫升 。将葱白切丝后用醋炒至热极，用麻布分作两包，趁热熨敷到肚脐上 ， 凉后再换另外一包，不可间断；其凉者可加醋少许在炒至热 ， 交替使用 。加醋之多少，以包布后没有汁液流出为度 。此法可以消积散寒、通便，特别适宜于小儿寒邪凝结导致的便秘 。

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