大寒养生起居，按中医养生专家指示应该 ， 早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐 。
防寒保暖
一天到晚要记得增添衣物防寒防风 。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒” 。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门 ， 因为一般昼夜温差较大 ， 人体容易受寒 ， 引发疾病 。许多女性体质易寒凉 ， 女性在阴阳里属阴 ， 往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉 。在大寒节气，更应做足保暖功课 。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补 。
保护膝关节
现在骑电动车上下班的人很多，街上随处可见穿着时尚，短裙、长靴的年轻女性 ， 衣着单?。?骑着电动车在寒风里穿行 。美则美矣 ， 身体可要小心了 。骑电动车最好不要穿裙子，这样把膝盖暴露在凉风中，非常容易受到寒气侵袭 。“膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去 。”不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护 。此外，许多女性朋友都有感受，冬天双足经常冰凉，腰部也容易发凉，一定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤 。
每天多睡1小时
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时 。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力 。对于上班族特别提倡早睡1小时 。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些 ， 最好待日出后再出门 。早晨寒气生发，有时还有雾气 ， 极易寒邪侵入 。
热水泡脚
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起，冷从腿来” ， 人的腿脚一冷 ， 全身皆冷 。“饭后三百步 ， 睡前一盆汤” ， 入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养 ， 降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚 。
大寒防燥
【大寒节气起居养生】此节气，天气除了寒冷外，空气很干燥 。加上室内采暖，空气相对湿度会更低 。这种干燥的天气无疑会加重呼吸系统疾病的症状 。因为空气干燥，易使痰浓黏稠甚至结成干痂而不易排出 。不仅如此，宿留的痰液还会成为病菌的滋生地，从而进一步加重感染 。结成干痂的痰液还会影响气管站膜上纤毛的正常运动，不利于排痰 。因此，要采取一些加湿措施 。
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