3:00-5:00
太阳露出地平线之前，
天刚蒙蒙亮的一段时间称“平旦”，
它是夜与日的交替之际，
也就是我们现在所说的黎明之时 。

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此时，
人体血压处于一天的最低值 。
因此要小心谨慎，好好休息 。

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楼上残灯伴晓霜，独眠人起合欢床 。
相思一夜情多少，地角天涯未是长 。
——张仲素《燕子楼》

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卯时· 日出
5:00-7:00
指太阳刚刚露脸，
冉冉初升的那段时间 。
此时，旭日东升，光耀大地，
给人以勃勃生机之感 。
因为是古时官署开始办公的时间，
故又称点卯 。
因为时正值朝暝冉冉东升，
故又谓之日出 。

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日出而作，日入而息，
所以按照古人的作息
此时就该起床了 。
这也是清肠胃、排毒素的最佳时间 。

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秦楼出佳丽，正值朝日光 。
陌头能驻马，花处复添香 。
——李白《日出东南隅行》

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辰时·食时
7:00-9:00
食时，当然就是吃早饭的时间，
也是神话中群龙行雨时 。

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早餐，是一天中最重要的一餐 。
好好吃早餐，
开启一天身体的能源 。

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一写落第文，一家欢复嬉 。
朝食有麦饘，晨起有布衣 。
—— 皮日休《三修诗》
麦饘（zhān），即麦粥 。

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巳时·隅中
9:00-11:00
临近中午时，艳阳当空，
蛇正潜伏在草丛中，是为巳时 。

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这是我们一天中精神饱满的时候，
工作学习效率最高 。

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劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时 。
花开堪折直须折，莫待无花空折枝 。
——杜秋娘《金缕衣》

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午时·日中
11:00-13:00
太阳已经运行到中天，
光线最强烈，
就是正午的时辰 。
相传，这个时候，
动物都躺着休息，只有马还站着，
是为午时 。

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