适合的食物有粳米、芝麻、花生、红豆、糯米、鹌鹑、鹅、蛤蜊、蜗牛、鸡蛋、韭菜、大葱、生菜、山药、苹果、橙子、马蹄、梨、桃、樱桃。养生汤应该是胡萝卜竹藤水，五花肉配花椒，鱼头配川芎白芷，鱼配韭菜狗肚，猪展配鲜土茯苓，黄沙蛤配咸菜，瘦肉配猫爪草。

第三，保健重在养肝:
传统养生理论认为& ldquo春对应肝& rdquo意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。所以春季的保健方法还是以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各脏器的功能就能正常维持。所以清明保健重在养肝。调养肝有& ldquo养肝& rdquo和& other清肝。重点。具体方法有很多，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝、以菜养肝等。
第四，饮食主要是明确的:
清明是冷空气与暖空气交替的时候，一天比一天暖和。所以天气一会儿晴，一会儿雨，人体内经常出现肢体瘫痪。在汤调理中，除了益水润之外，还要做适当的滋补，所以养血舒筋最为重要。建议用白酒炖桑葚薏仁。饮食要清淡，定期定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜水果，防止上火。可以多吃一些柔肝润肺的食物，比如益肝益中的荠菜；菠菜有利于五脏六腑和血管；山药健脾益肺。
5.清明前后喝菊花茶:
清明节快到了，马上就要进入& ldquo春雨连绵不断。季节。传统健康科学认为。春对应肝& rdquo所以春天养肝总是健康的。
春季是肝阳上亢的季节，不宜食用& ldquo发送& rdquo食物(如竹笋和鸡肉等。).清明节多吃柔肝润肺的食物，荠菜、菠菜、山药、银耳都是不错的选择。
清明前后，不妨喝点菊花茶。中医认为菊花祛风清热，具有平肝、预防感冒、降血压的作用。但菊花茶喝多了也会伤肝，所以要适量饮用。