产妇第一周食谱
产后第一周 ， 是产妇身体最虚弱的时候 ， 而且也是最需要调理的时候 ， 所以产后第一周食谱非常重要 。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退 。产后第一周食谱应以利水消肿 ， 使恶露排净；平补气血 ， 预防产后虚脱；调整肠胃为原则 ， 如肉片、肉末 。瘦牛肉、鸡肉、鱼等 ， 配上时鲜蔬菜一起炒 ， 口味清爽营养均衡 。本阶段的重点是补充营养、开胃 ， 胃口好 ， 才会食之有味 ， 吸收也好 。
第一周（代谢排毒周）：
餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物 。
1、生化汤：顺产者使用七份 ， 剖腹产者使用十四份 ， 每日300cc 。
2、麻油炒猪肝2份 ，  用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成 。
3、甜糯米粥：每日两碗 。
4、红豆汤：每日两碗 。
5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼 ， 以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成 ， 每日一条 。
6、坐月子饮料：杜仲养身茶 ， 或荔枝壳茶 ， 或桂圓枸杞茶 ， 止渴养身当开水饮用 ， 每日两杯 ， 共约600cc 。
7、生麦芽汁：退奶者用 ， 每日一碗 ， 连续三日（喂母奶者不用） 。请事先告知 ， 并在未涨奶前饮用 。
8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强） 。
9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 。
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 。
11、养肝汤：养肝护肝 ， 帮助肝脏提高解毒能力 。

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产妇第二周食谱
进入月子的第二周 ， 妈妈的伤口基本上愈合了 ， 食谱主要增强骨质和腰肾的功能 ， 恢复骨盆 。经过上一周的精心调理 ， 胃口应该明显好转 。这时可以开始尽量多食补血食物 ， 调理气血 。
第二周（内脏收缩周）：
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 ， 着重腰骨复原、骨盆腔复旧 ， 促进新陈代谢 ， 預防腰酸背痛 。
1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天 ， 每日每日300cc；顺产者不再喝 。
2、麻油炒猪腰：每日两碗 ， 共两个 ， 用烤老姜、胡麻油炒成 。
3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 。
4、红豆汤：每日两碗 。
5、油饭：每日一碗 。
6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼 ， 以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成 ， 每日一条 。
7、坐月子饮料：杜仲养身茶 ， 或荔枝壳茶 ， 或桂圆枸杞茶 ， 止渴养身当开水饮用 ， 每日两杯 ， 共约600cc 。
8、蔬菜（选择品性温和的蔬菜 ， 以红色的蔬菜为主 ， 例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作 ， 每日二份 。
9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强 ， 也可选择面食） 。
10、木瓜茶：奶水稀少者用 。

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产妇第三周食谱
第三周开始补 ， 多吃高蛋白食品 。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油 ， 防止便秘的发生 ， 也有利于身材的恢复 。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜 ， 饭菜太热会伤害产妇的牙齿 ， 烫坏口腔黏膜 。

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