馆主来了，我是無月，我来回答这个问题 。

文章插图
像你说的，每组10次，做5组，组间休息40秒 。
無月帮你算了一下，算上做深蹲的时间，也就是5-6分钟里，你总共做了50个深蹲动作 。
这个强度说起来并不大 。

文章插图
一般刚开始做深蹲，都是徒手20次一组，实在不行也有15次一组 。
10次一组，基本上正常人都能很轻松的做完，并不会觉得吃力 。
而且组间还要休息40秒，这样的锻炼基本上没有效果 。

文章插图
建议你调整到20次一组，组间休息20秒，可以一次做3组，每天保持2-3次深蹲训练 。
等身体适应了这个强度，再慢慢增加每组深蹲的次数 。
另外，每次深蹲，保持2-3秒的动作保持，这样的效果也比蹲下马上起来要好很多 。

文章插图
【深蹲5组每组10次，组间休息40秒强度大吗？】希望你可以持之以恒，锻炼出很好的效果，达到健身的目的 。

文章插图
無月文化，专注分享，分享健康！

文章插图
徒手深蹲10次强度一点都不大，徒手深蹲十次对普通人来说都很容易，组间休息20-30秒也完全够了！5组50个徒手深蹲对初学者来说还是可以起到一定的锻炼作用了，以后可以适当尝试逐渐加次数和负重深蹲，这样腿部肌群会发展得更好，臀部也会更翘！加油！[赞][呲牙]

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图
不大，应该是的

• 提臀运动一般要做多久才能有明显效果？臀肌十分不发达本来应该上翘的地方都是扁下来的。做深蹲能让它上翘？
• 深蹲和蹲马步哪个更有利于瘦腿？
• 二十公斤杠铃做深蹲，每次做多少合适？
• 大家深蹲都用杠铃套吗？
• 在没有杠铃的情况下要如何提高深蹲的效果呢？
• 坚持深蹲1个月，身体哪些部位会有变化？
• 女性晚上做深蹲对身体好吗？
• 坚持深蹲，一个月后自己感受身体有哪些转变？