要想彻底根治拖延 ， 当然必须先弄清“病因” 。
第一种拖延：错误思维方式惹的祸：追求完美、恐惧成功、时间观念差
第二种拖延：来自人际交往的困难 。首先 ， 拖延可能是人们对抗“被控制”的一种方式 。此外 ， 在人际交往过程中 ， 如果不能正确处理和他人的距离感 ， 也会导致拖延的问题 。距离感的问题分为两种情况 ， 一种是害怕孤独 ， 另一种是害怕亲密 。
第三种拖延：家庭与童年经历的影响 。研究表明 ， 常常拖延的人来自于五种典型的家庭关系 ， 分别是：施压、怀疑、控制、依附、疏远 。
第四种拖延：身心状态不佳的后果
1. 解决拖延第一步：认清自己 ， 认清现实
第一件事儿 ， 我们要搞清楚自己拖延的具体表现 。大家不妨问问自己下面三个问题：首先 ， 我们究竟在哪些事情上拖延？其次 ， 我们在拖延的时候在干嘛？最后 ， 我们拖延的借口是什么？只有把这些行为和想法都记录下来 ， 才能有针对性地进行纠正 。接下来 ， 我们要抛弃拖延带来的心理满足 。
2. 解决拖延第二步：对症下药 ， 逐个击破
我们可以把拖延症的原因分为三类：时间观念薄弱、人际交往障碍、身体不够健康 。
对于时间观念薄弱的拖延症患者 ， 当然要从零开始培养时间观念 。首先 ， 在日常生活中多多关注任何跟时间有关的事情 ， 并且尝试去判断时间 。其次 ， 我们应该让生活更有计划 。最后 ， 充分利用碎片时间 。
而对于那些受困于人际交往的拖延症患者来说 ， 最主要的是学会接受和拒绝 。
对于那些由于身心疾病而拖延的人来说 ， 找医生进行专业的治疗 。
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我介绍给你两种摆脱拖延症的具体方法 。
第一种方法就是：你的清单里只有要与不要 ， 没有应该 。
也就是说事情只有两类一类 。就是想要做 ， 另一类就是不去做 ， 属于任何“应该”的范畴 ， 都是拖延之祸根 。所以没有什么事情是应该做或不应该做 ， 只有你要做或不要做 。那么你可以将你的目标或者工作列出来 ， 然后在后面跟上具体的原因 ， 这样你就会清晰的看到这件事情你是否需要做 ， 而不会徘徊在 ， 我是否应该去做这个事情 ， 而在你徘徊的过程中 ， 你也就浪费了时间 ， 导致了拖延 。
第二个方法就是：彻底戒掉恶习 。
如果你拖延的时间留给了上网、看电视、电游 ， 那么你就要彻底的屏蔽他们 ， 用节省下来的时间投入到你目标的学习过程中 。
具体来说 ， 你要把占据你时间的内容 ， 没有价值的事情列一个表格 ， 看看它们都占用了你多少的时间 。然后你要尽力做到 ， 对那些占用你时间 ， 导致你拖延的事情 ， 彻底的根除他们 。如果没有办法做到马上根除 ， 你可以进行压缩这个习惯 ， 比如说压缩你玩游戏的时间 ， 压缩你用来看电视的时间 ， 慢慢的 ， 你一定要做到彻底的戒掉这个恶习 ， 让更多的时间投入到你的学习工作中 。
其实效率是可以被训练出来的 ， 即使你不热爱工作 ， 也可以单纯的把它当做训练效率提升的好机会 。如果做任何一件事情都可以高效 ， 那么高校就是你的习惯 。

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