1、拖延症是病 ， 得治 。2、治病 ， 讲究治标更要治本 。治标的方法有很多 ， 比如将任务设置优先级、设置时间提醒、设置奖罚等方式来管控自己 ， 但要治本 ， 还得从拖延的心理学方面进行深层次研究 ， 然后对症下药 。【文末有66页PPT源文件分享】
这次我想早点开始
我得马上开始

文章插图
我不开始又能怎样
还有时间
我这人有毛病
做还是不做
我永远不再拖延
怕输不起：
如果我付出所有努力 ， 结果还是不够好 ， 我无法承受此结局 。
追求完美：
担心被别人或自我评判 ， 害怕自己不足被发现
害怕付出最大努力还是做得不够好
恐惧自己幻想出来的灾难性后果
破解方法：
提醒自己：幻想中的失败场景是被自我夸大的
固定心态转为成长心态：能力是可以发展提升的、不完美是让你提升自己的推动力、并非致命打击
争控制权：我为什么要听你的？
客户来信息 ， 让你下午一点回电给他 ， 虽然有时间 ， 但你还是拖到三点才打电话 。
妻子催了你20次 ， 让你把衣柜收拾好 ， 虽然你答应会弄 ， 但从来不上手去做 。
分析：
自我价值=能力(具有独立性 ， 反对受控制)
=表现（通过拖延“我”说了算）
主观时间≠客观时间 。
9点出发 = 9点后10点前 ≈9:20 =丈夫
9点出发 = 8:50已经全收拾好了 =妻子
（1）考虑和判断时间
（2）学会接受和拒绝
（3）学会接受和拒绝
（3）武器:利用身体来减压
又到了愉快的分享时间 ， 一是回答完了我可以放松一下 ， 二是可以通过分享转发寻找自己志同道合的朋友 ， 这66页PPT的获取路径如下：
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怎么克服脱廷的习惯!谢!分什么事情:战场脱延 ， 会有死亡、病人脱廷也是如此 。办事脱廷 ， 会对自己 ， 社会 ， 单位 ， 造成损失 。对工作脱廷是一种不负责的行为 ， 对家廷脱廷是对自己的亲人不孝道 ， 不尊重的必端 。怎样克服:脱廷是一节必修课 ， 端正方式方法 ， 从小养成良好的习惯 ， 家廷教育是主观 ， 家长是孩子启蒙老师 ， 一言一行 ， 一举一动 ， 都关系到孩子的未来成长与需求 。养成良好的生活作风 ， 点点滴滴 ， 每个细节都至关重要 。我生活在山里的农村 ， 对一些事物的判断不一定准切 。按着农村的经验 ， 都希望每个家廷成员 ， 有事作 ， 有钱挣 ， 衣食无忧 。养成习惯 ， 必须从自己作起 ， 端正思想动态 ， 自己动手 ， 勤劳致富 。天天有事作 ， 年年月月日日有钱花 ， 幸福的生活定会向自己招手而来!谢邀!不喜勿喷!
【路上读书】给你推荐这本经典作品《拖延心理学》 ， 给你一包治疗拖延的良药 。
在这本书里 ， 两位心理学家利用他们丰富的理论和经验 ， 对拖延进行了一次深入的剖析和探索 ， 揭示出拖延背后的种种原因 ， 同时提出了克服拖延的具体方案和实用技巧 。

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