他们变得更自信 ， 进而在生活的各个方面都表现出更强的学习能力！他们处于学习的“正向循环”之中 ， 变得越来越强大！ 某种程度上来说 ， 这些都是他们在同样的时间内 ， 用更轻松的方式积累了更多的知识之后的必然结果 。而这一切 ， 都与专注力有很大关系 。
练习专注力： 通过呼吸锻炼专注力的方法 ， 找一个僻静的地方 ， 让自己安静下来 ， 把所有的注意力放在呼吸上 。用心感受自己的每一次“呼”气和“吸”气的过程 。重复这样的动作 ， 每天坚持一段时间 。
“坐享”是一种大脑的锻炼方式 ， 是将平时发散的 ， 不聚焦的 ， 不断被各种外物吸引的注意力重新收拢 ， 并开始关注自身、关注大脑 ， 从而达到锻炼身体、锻炼大脑的目的 。
“坐享”锻炼的是元认知能力 ， 即“认知的认知” ， 当你在思考的时候 ， 你能意识到自己在思考 ， 意识到你在思考什 么 ， 进一步意识到你思考的方式、结果正确与否 ， 并能纠正自身的错误思考方式 ， 这就是元认知 。若把认知比喻为马 ， 那么元认知便是马车夫！ 通过“坐享” ， 可以锻炼大脑 ， 促进大脑皮层面积增大 ， 灰质加厚 ， 而这又更促使思考能力的增强！
坐享可以不断加强注意力 ， 而注意力就是认知最重要的方式之一 。在不断的把发散的注意力集中起来的过程中 ， 练习者可以清晰的感受到、并越来越熟练的运用自己的元认知能力 。当我们无法专注地学习时 ， 不妨为学习赋予意义 。多想一想学习的好处 ， 再想一想不学习可能导致的不良后果 ， 从正面和反面双管齐下 ， 更可能看到学习的意义 。隔离那些可能对我们造成干扰的东西 。
如今 ， 互联网上 ， 各种商家为了吸引用户的关注 ， 可谓无所不用其极 。标题党、色情图片、搞笑视频、直播平台 ， 他们想尽一切办法来吸引流量 ， 本质上不过是把大量用户的注意力集中起来收割 ， 然后打包卖给广告主 。更为讽刺的是 ， 我们却万万没有想到自己的注意力竟然被这样出售了 。于是一边刷手机一边傻乐 。这就好像是“被人卖了还在帮人数钱”！ 前面我们已经提到 ， 注意力就是生命 ， 它比金钱更重要！我们一定要保护好自己的注意力 。
也许你还可以这样做： 去图书管学习 如果在学习的过程中你很容易受环境的影响 ， 那建议你去图书管学习 。在图书馆安静的氛围下能够尽快投入到学习中 。
规定学习的时间并且记录时间 当你开始学习的时候要自己给自己设定一个学习的开始和结束的时间 ， 并且严格按照时间来执行 。在学习的时间内除了学习不允许自己做别的事情 。
找学习的同伴相互监督 我们人的意志力是有限的 ， 如果你觉得自己一个人无法坚持心无杂念的学习 ， 那就找一个意志力强的伙伴和你一起学习 ， 这样两个人可以相互监督 。
您这个问题可以拆解成两个问题：
1、如何专注？
（1）去除杂念：
总有杂念因为大脑的前额叶皮层不够强大 ， 无法有效的控制其他脑区的活动 。
建议你尝试下冥想 ， 冥想就是放空大脑 ， 坐在椅子上或床边 ， 双脚踩地 ， 双手放在大腿上 ， 保持放松 ， 脊背挺直 ， 闭上双眼 ， 大脑什么都不要想 ， 专注于呼吸 ， 如果发现走神 ， 把注意力再次拉回到呼吸上 ， 逐渐从3分钟、5分钟、10分钟训练 ， 通常15分钟以上的冥想就会有很好的效果 ， 可以帮您有效去除杂念 。

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