孕妇吃哪种坚果最好孕妇吃哪些坚果最好

大家好啊，今天已经是腊月26了，再过3天就是春节了！相信大家和我一样，心情都很迫不及待。春节是一年中最重要的节日，今天要和大家分享的呢，正是每到春节必吃的零食——坚果！
春节里，不管是走亲访友，还是自家唠嗑用的年货，最常见的就是坚果了。从很早之前的瓜子花生，到现在琳琅满目的各种坚果，像夏威夷果、碧根果、开心果等等，大家为什么对坚果这么情有独钟呢？

文章插图

首先呢，咱们都知道的，相对于水果而言，坚果易于保存，同时呢，它好吃，越嚼越香，最重要的是吃坚果对人体有好处呀~
今天就来和大家聊聊吃坚果的好处，还要给大家推荐4种最适合咱们中老年朋友吃的坚果，以及一些吃坚果的注意事项~
春节即将到来，坚果马上就要吃起来啦，这篇文章推荐大家看看哦~还可以转发给朋友们，大家一起吃对坚果，吃好坚果！

文章插图
【孕妇吃哪种坚果最好孕妇吃哪些坚果最好】

坚果：最健康的零食从营养成分分析：
? 坚果脂肪含量为35%~80%，其所含的脂肪酸以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主；
? 蛋白质含量多在12%~36%，是植物性蛋白质的重要补充来源；
? 碳水化合物则在15%以下，膳食纤维含量较高；
? 铁、锌、钙、镁、钾等各种矿物质含量突出，是多种微量元素的良好补充来源；
? 维生素E和B族维生素含量较高，在植物性食物中属于佼佼者。
? 此外，坚果还含有磷脂、多酚、黄酮等功能性成分。

文章插图

研究表明，适量吃坚果能为身体带来多种好处：能保护心脏、降低罹患癌症的风险、有助长寿、降低罹患糖尿病的风险。

4种坚果：健脑养胃又长寿既然坚果那么好，今天就来推荐几种最适合咱们中老年朋友的，希望大家除了在春节里多吃吃，平日里也要多关注关注！
? 核桃：健脑之果
中医认为，核桃味甘、性温，有补肾益精、温补肺肾、润肠通便、安神的作用，有“万岁子”、“养人之宝”等美称。
核桃最为人知的便是它健脑补脑的作用。其富含人体营养必需的磷脂，磷脂是脑组织中的重要组成部分，能增强脑功能。

文章插图

所含的精氨酸、油酸以及一些抗氧化物质，对预防心血管疾病、冠心病、老年痴呆等颇有裨益。
核桃中的薄片叫做分心木，泡水喝还有助于改善夜尿频多的症状。

文章插图

? 花生：养胃之果
花生物美价廉，有着“长生果”的美誉，中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
花生其实还可以养胃，空腹吃花生对胃黏膜有保护作用，有助于胃表层拮抗胃酸侵蚀的糖蛋白的修复。

文章插图

? 榛子：坚果之王
榛子有着“坚果之王”的称号，中医认为，榛子有补脾、益气、明目的功效。
其中的钙含量相当于牛奶的八倍，镁、磷、钾等矿物质含量丰富，常吃有助于补钙、健骨。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

孕妇吃哪种坚果最好 孕妇吃哪些坚果最好

孕妇吃哪种坚果最好孕妇吃哪些坚果最好