产后胸部变形还可以恢复吗 _经验常识

产后胸部变形还可以恢复吗
胸部变形并非不可逆
如果妈咪已经错过坐月子的时期，产后胸部变化也已经发生，不用气馁，邹玮伦医师指出，产后胸形改变并非不可逆，妈咪可以把握

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每次经期结束后的时间，至中医诊所进行中药调理，并秉持前述日常保养的原则;如果真的没有信心，邹玮伦医师并不反对女性为了
爱美采取正当的医美方式恢复自信，毕竟好心情对身体健康有正面助益，只要妈咪进行任何医疗措施前，能谨慎评价风险、选择值得
信任的医疗院所，以正当的方式让自己变美并没有什么不可以。
助乳晕淡化
多吃含植化素较多的蔬果类，让黑色素得以淡化;多喝牛奶、多吃杏仁帮助抑制酪胺酸;搭配蜂蜜帮助提高净白效果，以及利用黑色
食物如：黑豆与黑芝麻等，帮助提高身体的抗氧化能力。
补气血
多吃补气血的食物帮助加强肠胃吸收能力，也有助于补给发展胸围所需的营养，建议可多吃红豆、黑糯米、葡萄乾、猪肝和内脏类食
物。
中医丰胸慢慢来
邹玮伦医师指出，以中医方法调理丰胸问题，需搭配患者的日常习惯调整，或先针对气血与过敏等较明显的症状先进行调整，因此通
常初期变化并不明显，患者需具备耐心与信心。
避免节食
胸部组织中，有2/3属于脂肪，因此摄取适当的脂肪是必要的，如果每天只吃烫青菜或水果，摄取不到足够的脂肪量，即便体重下降
，罩杯缩水的情况也很可能发生，此外，不建议以药物的方式进行减肥，因为有些药物可能会干扰体内雌激素的平衡，影响胸部的发
展，建议妈咪产后可以多摄取一些适量、好的脂肪来源，如：肉类与豆类，避免过度烹饪与调味，以提供胸部发展足够的营养来源。
产后乳房怎么恢复弹性
除了饮食与心情之外，哺乳期间哺喂宝宝时所造成的乳房拉扯、孕期至哺乳期间，胸大肌与胸锁乳突肌等肌肉因持续负重与缺乏锻炼
而失去弹性或松弛，都是产后造成乳房变化的原因，临床上，邹玮伦医师常见女性产后因为乳房乾瘪、出现如妊娠纹的条状感、尺寸
缩水或乳晕与乳头变色或变大而求诊，建议有相同困扰的妈咪，可依下列方式协助改善。
1.避免操劳
有鉴于门诊中妈咪只要能够排除压力、懂得放松，治疗效果就能更快出现，邹玮伦医师将压力的调节列为产后丰胸第一关键要素，排
除压力的同时，也可避免起伏的情绪持续造成身体的负面影响，建议产后无论是育儿或工作，妈咪都要学会适时放手、避免追求完美
，并为自己找到情绪抒发的出口，才不会让自己总是陷入挫折。
2.充足睡眠
有别于男性藉由不断活动合成荷尔蒙，睡眠充足是女性合成荷尔蒙的重要条件，建议妈咪每日至少有5～7小时以上的睡眠，让充足的
睡眠帮助改善气色、延缓老化。
3.中医疗法
利用针灸刺激穴道、搭配补气、补血与补荷尔蒙的中药调理，如：利用菟丝子、杜仲、当归、胎盘素、蜂王乳、黄耆、党参等药材，
肾气不足者补肾、脾胃气虚者补气，若调养得宜，3～6个月就会逐渐看见效果。
4.按摩与热敷
每日针对坛中穴(位于身体中线上、两乳头中间)、乳根穴(位于乳头下方、根部凹陷处)与乳晕边的圈状轻柔按摩达到刺激穴道的
目的，并可善用热敷肩颈与胸大肌，帮助恢复肌肤弹性。
5.冷热水刺激
每日洗澡时，以能够接受的水温变化，从热到冷、从冷到热持续冲洗胸部3分钟，帮助刺激穴道、增加循环。

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