维生素B7是维生素B族大家庭的成员之一，又称为维生素H，其名气相较于叶酸、维生素B12等要小很多，但其却是维持人体机能的重要物质，是多种物质代谢中不可或缺的元素，特别是对白发、脱发、皮炎等疾病有着良好的治疗效果，今天就和大家聊一聊如何科学补充维生素B7 。

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维生素B7
什么是维生素B7？它有什么作用？

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维生素B7
维生素B7是维生素B族大家庭的一员，其别名众多，常见的有维生素H、生物素、辅酶R等 。维生素B7的本质是一种水溶性维生素，是合成维生素C的必要物质之一 。药理学研究表明脂肪和蛋白质代谢途径中不可或缺的物质，对于维持人体的正常成长、发育具有重要意义 。值得一提的是维生素B7有外界摄取和人体自我合成两条道路，从外界摄取是维生素B7的主要来源，几乎每种食物中都含有维生素B7，因此其来源非常广泛；其次，肠道内的菌群也可以合成一定量的维生素B7，因此正常情况下人体是不会缺乏维生素B7的 。
临床相关研究表明维生素B7可以促进神经组织、汗腺、骨髓等多种器官的健康发育，同时可以保护皮肤和毛发的完整结构，保证其生长和代谢，因此临床多被用于治疗多种皮炎、湿疹和脱发 。其次，维生素B7可以与叶酸、维生素B12等相互协调配合，对失眠、抑郁等多种神经系统疾病有一定辅助治疗作用 。
缺乏维生素B7会诱发哪些疾病维生素B7对于维持多种物质的正常代谢有重要意义，因此当人体缺乏维生素B7时就会出现多种疾病，其中以皮肤和毛发的不良反应最为突出 。
①脱发、斑秃、少年白头

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脱发
维生素B7对于保护毛囊的功能，保证毛发健康生长具有重要意义，当机体缺乏维生素B7时就会导致机体内氨基酸和脂类的代谢发生异常，从而引起头皮毛囊功能衰退、毛发生长异常，常见的不良表现有少年白发、头皮屑增多、脱发、斑秃等 。
②皮炎、湿疹

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皮炎
药理学研究发现维生素B7具有保护皮肤细胞完整性，促进皮肤新陈代谢等重要作用，当机体缺乏维生素B7时，皮肤的新陈代谢减弱，从而诱发脱皮、皮炎、湿疹等多种皮肤疾病 。
③失眠、忧郁、疲倦

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疲倦
【bm7 b7是什么意思】维生素B7与维生素B12、叶酸等多种其他维生素B族的代谢，对于维护神经系统功能具有一定的辅助作用，当人体缺乏维生素B7时会导致神经细胞代谢异常，引发情绪低落、忧郁、失眠等多种神经系统疾病 。同时由于机体物质代谢异常，导致机体动力不足，临床可表现为肌肉乏力、易疲倦等 。
哪些人容易缺乏维生素B7健康人在正常饮食下是不会缺乏维生素B7的，因为维生素B7的食物来源非常广泛，而且健康人每天仅需要25μg-30μg即可，需求量很小 。但维生素B7的吸收和代谢与消化系统的功能相关，并且可以和多种药物反应，因此一些特殊的因素下人体可以出现缺乏维生素B7的情况，因此以下3类人需要特别注意补充 。
①长期使用抗生素的人

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抗生素影响自身合成维生素B7
一些特殊的患者需要长期使用抗生素进行治疗，最常见的就是结核病人、慢性感染性疾病患者等，而长期使用抗生素会导致肠道菌群紊乱，导致人体无法自我合成维生素B7，因此导致机体内维生素B7的相对缺乏，临床可表现为四肢皮炎、脱发等，这时只需要每日额外补充25μg-100μg的维生素B7即可保证正常的人体所需 。

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