2、晚饭不要吃太多
虽然孕期要多吃有营养的食物，但是晚饭不要吃太多，否则会增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛，从而影响睡眠 。孕妈晚上要吃一些清淡易消化的食物，吃完饭后不要马上上床睡觉 。

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3、晚餐后做运动
吃完晚饭之后，孕妈可以外出散步，也可以在家里做做瑜伽，都是不错的选择，这样做能够促进消化，也可以让自己放松下来，等到睡觉的时候，不会翻来覆去睡不着，能够让孕妈拥有更好的睡眠质量 。
4、使用孕妇枕
孕妈一定要给自己准备一个孕妇枕，不要小瞧了这个物品，有了孕妇枕之后，可以让自己的睡眠质量大大提升，养成良好的睡眠习惯，以防失眠 。甜橘妈妈推荐这款《bloomom孕妇枕》 。

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这款孕妇枕适合腹部太大、腰酸背痛、错误睡姿、胎位不正、孕期水肿以及睡眠不好的孕妈 。头部区域可以当成枕头来用；护腰区域可以全方位支撑腰背；托腹区域可以矫正胎位，培养左侧卧习惯；护腿区域可以架起双腿，减轻腿部水肿和酸麻 。

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面料采用纯棉材质，柔软亲肤，不会起球，上面的印花采用环保活性印染，特别的环保，不会影响孕妈和胎儿的健康 。

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它不仅是一个孕妇枕，宝宝出生后，还可以当做哺乳枕，可以减轻宝妈喂奶时的压力，是真正的“一枕两用” 。

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怀孕非常辛苦，孕妈一定要对自己好一点，要给自己买一个好枕头犒劳一下自己 。如果你感兴趣的话，赶紧点击下方链接购买吧 。

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