对于儿童来说，牛奶是一种营养非常丰富的饮品，优质的动物蛋白、各种维生素、钙质、各种微量元素，牛奶中都含有，因此，每天适量的喝点牛奶，对补充身体各方面的营养是很有帮助的 。那么，儿童晚上喝牛奶有什么好处呢？还有哪些禁忌？

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促进钙质的吸收，补钙效果好

牛奶中含有丰富的钙，晚上喝牛奶，有助于夜间钙质的吸收，对于补钙效果更好 。特别是成长发育期的儿童，晚上喝一杯牛奶是很好的选择 。


有助于改善睡眠

牛奶中含有一种氨基酸，叫做L-色氨酸，这种氨基酸具有镇静安神的作用，因此，晚上喝一杯牛奶，可以有助于改善睡眠，使人产生昏昏欲睡的感觉，对于睡眠不好甚至有失眠问题的儿童，可借助睡前一杯牛奶来改善 。



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晚间喝牛奶的注意事项

1.不宜喝的过多，牛奶虽好，但晚间喝的话，不要喝的太多，一般200~250ml为宜，太多容易引起夜间起夜，身体的消化系统负担也会加重，反而得不偿失；


2.晚上喝牛奶的时间，不建议睡前马上喝，最好在晚餐后和睡前之间一到二个小时的时间段喝奶，这样既不会喝完奶马上入睡导致消化道负担加重，也有利于牛奶的迅速吸收；



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3. 晚上喝奶建议稍微热一下，温热的喝下去更好，这样更有利于改善睡眠，胃肠也更耐受；


4．肠道功能失调的情况下，也不要在晚间喝牛奶，这种情况下，可能会使身体无法消化如此多的蛋白质，导致腹泻加重 。


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由此可见，儿童晚上喝牛奶也不是由着性子随便喝点，还得多多注意，这样孩子才能真正受益一杯牛奶带来的好处！



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【7岁儿童晚上喝牛奶好吗 小孩儿晚上喝牛奶好吗】

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