孕妈们对于叶酸再熟悉不过，因为叶酸是孕期必备品 。叶酸虽不美味，但是备受众多孕妈的欢迎，有的准妈妈不但在备孕期吃叶酸，怀孕后也坚持食用 。
那么叶酸到底有什么作用？叶酸服用过多会有副作用吗？如何科学服用叶酸……如果孕妈们对这些问题还不太了解，今天小编就跟大家聊聊叶酸那些事儿！

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一、叶酸是什么？
叶酸，在日常生活中也称为维生素B9或维生素M，它最初是从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸 。叶酸是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点 。对于备孕女性和孕妇而言，及时而充足的补充叶酸，尤为重要 。
二、为什么要补叶酸？
叶酸在预防出生缺陷方面具有重要意义，它是胎儿神经发育的关键营养素，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成 。具体而言，叶酸的主要作用表现如下：
1.有效防止胎儿神经管畸形
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形 。简单说，神经管就是脊髓和大脑 。美国疾病控制中心研究发现，女性在怀孕前1个月以及刚怀孕的3个月内，每天坚持服用推荐剂量的叶酸，可以使宝宝患神经管畸形的概率减少50%～70% 。

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2.有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形
如果孕妇缺乏叶酸，则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形，也就是我们常见的唇腭裂、先天性心脏病等等 。北京大学的一项研究表明，北京大学研究表明，叶酸可以减少胎儿出现严重体表畸形的几率，尤其是可以减少唇腭裂和先天性心脏病的危险 。
3.减轻妊娠反应
有些准妈妈表示，在服用叶酸后，妊娠反应减轻，呕吐现象减少，乳房胀痛缓解 。其实，作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质 。
4.预防孕妈贫血
孕妇的体内需要足够的叶酸来生产身体需要的红细胞，叶酸的缺乏容易导致巨红细胞性贫血 。中国曾在2004年对国民的饮食和营养做了一份调查，结果显示，中国育龄女性患贫血的人高达20%，而叶酸的缺乏是导致这种病症的一个重要原因 。因此补充足量的叶酸可以有效预防孕妈贫血 。
【叶酸早晚什么时候吃比较好 叶酸什么时候吃比较好?】

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5.促进宝宝神经系统发育
叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育 。
6.预防孕妇发生高脂血症
孕妇血脂水平过高容易引起冠心病、胰腺炎等危害健康的疾病，怀孕前后按时服用叶酸可减少妊娠高血脂症 。
7.减少孕妇患先兆子痫的风险
先兆子痫是妊娠期一种常见的并发症，一般出现在怀孕24周后，孕妇有高血压和蛋白尿需小心预防 。先兆子痫会导致孕妇精血不足、身体虚弱、恶心眼花等症状 。叶酸中含有不同种类的维生素，孕妇每天正常摄取可减少孕妇出现先兆子痫的危险 。
三、叶酸什么时候开始吃？吃到什么时候？
叶酸比较适合准备要宝宝的夫妻，中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克 。

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怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间 。即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期 。

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