8，蓝莓?——大?脑?莓?
在《西尔斯怀孕百科》里这样说
蓝莓的蓝色外衣全是花青素——一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑，免于受损和发炎 。
蓝莓的健康作用清单一直在加长：蓝莓被称为“大脑莓” 。
因为研究表明，它能起到保护神经组织免受损害的作用；它还被称为“修复莓” 。
因为它能够帮助身体组织愈合；蓝莓被昵称为“肚皮莓” 。
我也是现在才知道蓝莓是这样一个宝，只知道它的违反很适合孕妈 。
9，豆类?
豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量很高 。
我在孕吐缓解后的一段时间突然就很想吃豆类，豆制品 。
比如，豆腐，豆浆，豆芽，也许这就是身体需要，然后给我们的大脑和胃所发的信息 。

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10，亚麻籽?
这种超级种子就含有健康的热量100卡，还有4克蛋白质和6克膳食纤维，而且是健康脂肪的极佳来源 。
11，橄榄油?
橄榄油中的脂肪90%都是单不饱和脂肪酸，有益心脏的健康，能够降低胆固醇 。
我是四川的，所以吃菜籽油较多，橄榄油吃的不多 。
12，燕麦?
燕麦粥作为孕期的健康早餐吧！燕麦里含有的特殊膳食纤维，被称为β-葡聚糖，对肠胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持稳定，稳定血压 。
燕麦富含蛋白质、膳食纤维、铁、锌、维生素E和B族维生素 。要吃就吃纯正的燕麦，而不是速食的 。
我比较喜欢吃燕麦，饱腹感很强 。
多喝水?：其实?很多?孕妈?，特别是?早期?的?时候?很不喜欢?喝水?，觉得?白开水?没味道?，喝不下? 。
我就是这样，后面就用菊花枸杞，茉莉花泡水喝，因为水对孕妇来说很重要 。
努力做到每天喝10杯225毫升的水，尿液的颜色会提示你是否缺水，透明或浅色的尿液说明你很可能喝了足够多的水，深色氨水味的尿液说明你肯定缺水 。
少吃会影响你和宝宝健康的食物
1，不吃?白色?食物
很多白色食物都是漂白或是特殊药剂加工过的 。
之前就看过一则报道，市面上绝大多数的莲藕颜色白净，耐放，就是长期泡在一种药水里的，商家在加工的过程需要戴上厚厚的手套，口罩，他们说那种药水有很强的腐蚀性，他们自己是不吃的 。
少食多餐
我是静思，关于吃就分享到这里，下期见，喜欢的朋友记得点赞收藏?关注


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【孕妇都可以吃什么坚果 怀孕吃什么坚果好些】

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