13、不要熬夜
熬夜易伤肝肾，一些内分泌系统会受影响，因此不可熬夜，早睡早起达到子宫等内分泌系统的规律周期 。同时保持良好的情绪，对于排除宫寒恢复健康有着重要意义，兼带着适量户外运动，温通经络，强化骨质 。
怎么缓解痛经？患
如何避免痛经在孩子身上重演？
昨天在知乎上，一位妈妈告诉我，上个月她的小公主出生了，她既开心又伤感，开心的是小公主的降临，让她多了一件“小棉袄”；伤感的是女儿也要像自己一样承受“姨妈痛”“分娩痛”，就不免有些心疼 。
大概所有的妈妈都会在孩子青春期之前焦虑孩子的问题，当孩子痛经的时候，妈妈们都希望自己拥有超能力，一秒就能把痛经解决掉 。
如果说无痛分娩可以让女性分娩时的痛苦大大减轻，那痛经又该如何有效地减轻呢？很多妈妈都有一个愿望，就是不要自己的痛经在女儿身上重演？
今天就和各位妈妈聊一聊，如何摆脱“母女式痛经”魔咒“放肆大口的喝冰饮、吃冰淇淋、各种辛辣不忌口、大冬天的露脚踝、紧张、压力大、熬夜以及平时的白带异常都是导致不调的重要原因 。”
上面列举的痛经原因，相信很多妈妈都已经倒背如流了，甚至很多的妈妈还是这些恶习的资深实践者 。
其实，只要在养育孩子的过程中，引导孩子远离上述的这些不良的生活习惯，就能很大程度上预防孩子的痛经发生 。
棉裤棉袜不能扔，寒凉食物要少吃如今生活条件好了，不用像以前一样，担心到了冬天着凉受冻，冬季取暖条件大大改善，但这依然不妨碍冬天的“冻手冻脚”，导致寒凝气血型的痛经非常多，所以妈妈就要跟孩子普及好“棉裤棉袜不能扔，寒凉食物要少吃”的观念 。
有妈妈就会说，孩子不愿意穿棉裤棉袜，无非就是觉得不好看，臃肿，不够 fashion ，其实妈妈们可以寻找一些保暖又是时尚的服饰给孩子穿，并培养孩子的审美能力，让孩子知道世界上不只有露脚脖子这一种美 。
寒凉的东西更是要少吃，并尽量告诉孩子要少熬夜，养成早睡的好习惯这样的好习惯，不仅是杜绝痛经的最重要的，还是为一生的健康打下好的基石 。
温水洗头，热水泡脚中医上是不建议早晚洗头的，因为早晚湿气重，很容易因为洗头而进入到我们体内 。要洗也要用热水洗头，对于总是手脚冰凉的女生来说，本身阳气就不是很足，如果用冷水洗头、洗澡......日积月累还会造成关节疼、头疼等问题 。
所以妈妈们要有意注意培养孩子用热水洗头，热水泡脚的好习惯 。泡脚不仅能带走一天的疲劳，还能驱散寒气，活血通经 。
多多运动身体好
作为妈妈应该时时起到榜样的作用，自己运动的同时，鼓励孩子也要多运动，让身体素质提高，痛经的几率将大大降低 。还能缓解压力的同时，让自家小公主身材苗条 。
再来一碗妈妈牌的“爱心汤”
妈妈们可以在冬季时，取500g羊肉，生姜30g，当归30g,小火慢炖个小时后，取出生姜和当归，喝汤吃肉，起到一个温中补虚、养血散寒的作用 。
让自家孩子远离痛经时每一位妈妈的心愿，不如从现在开始，以身作则，和孩子一起养成一个好的生活习惯，为以后的健康打下基础 。
为什么很多女生都有痛经呢？宫寒是最大的原因，经络不通也是一个吧，所以平时要少吃寒凉的食物，并且多运动，让身体热起来
完整练完一套体式，你就能明显感觉身体在发热
小密语录：要想让身体发热，那就来完整练完一套体式吧
不知不觉，冬天就快要来临了，你的城市最近降温了吗？当然，冬天每年都会来临，寒冷也会如期而至，那你是否已经具备了防寒的体质了呢？快来跟小密一起学习瑜伽吧，完整练完一套体式，你就能明显感觉身体在发热，瑜伽就是为冬天而量身打造的运动 。

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