五脏六腑的预警信号及调养方法 _内脏

天气变冷以后，最容易被病毒入侵，正是要注意身体抵抗力和免疫力的重要时间。建议大家注意自己身体五脏六腑的信号，有意识针对身体各处进行大扫除。
【五脏六腑的预警信号及调养方法】接下来给大家准备了8个内脏的预警信号，来一起看看自己哪里需要养，怎么养吧。

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自查板块一

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1、心脏
信号：心跳加快、坐立难安；下肢浮肿、莫名多汗；失眠多梦、心慌心悸；胸闷、呼吸短促。

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养生建议：养心重在保持心跳正常。需要早睡，也可以打坐平静心情，多吃不饱和脂肪酸食物、红色食物和苦味食物，如坚果、胡萝卜和红薯。
禁忌：忌熬夜、吸烟、大喜大悲、高盐高糖。
2、肝胆
信号：坐一会腰酸背痛；脸色暗黄、长痘；指甲有凹槽、易断。

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养生建议：养肝重在休息充分。要保证在晚上12点前入睡（最晚不超过1点），多吃青色蔬菜，可多喝花茶，如枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶。
禁忌：忌辛辣刺激、生冷食品、吃太撑、碳酸饮料。
3、脾胃
信号：胃口不好、有口气；白带多、长斑；脸部下垂、纹路明显；大便不成型或便秘。

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养生建议：养脾胃重在规律饮食。平时注意腹部保暖，多吃五谷养脾胃，像山药、薏米、莲子、芡实这些都是健脾胃很好的选择，脾胃不好时也可以吃软烂易消化食物，给脾胃减负。
禁忌：忌辛辣刺激、生冷食品、吃太撑、碳酸饮料。
4、肺部
信号：抵抗力下降、咳嗽；水肿痰湿、排便不畅；皮肤干燥起皮无光泽。

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养生建议：养肺重在多吃滋阴养肺食品。建议多吃多吃白色食品如燕窝，像雪梨、银耳、百合3种都很好。练习腹部深呼吸，让肺部充分呼吸新鲜养气，吐出“废气” 。
禁忌：忌烟酒、做饭不用抽油烟机、过度忧思。

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自查板块二

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1、肾脏
信号：掉发脱发、头发干枯；懒于思考、困倦无神；尿频尿急、双腿无力。

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养生建议：养肾重在吃黑暖养。除了多吃黑色食品如黑芝麻、黑大豆、黑米，富含花青素果蔬和高铁食物也可以常吃。秋冬用热水泡脚，轻轻按摩腰部，都能加强肾气。
禁忌：压力大、惊恐、久坐不动、烟酒、纵欲。
2、大脑
信号：常头痛头晕；注意力难集中；记忆力减退、健忘。

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养生建议：养脑重在供氧和健脑。推荐常备健脑食物如核桃、黑芝麻、大豆，多吃鱼肉喝牛奶。每周做2-3次有氧运动，按摩头皮帮助放松。
禁忌：忌烟酒、做饭不用抽油烟机、过度忧思。

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