湿邪是无处不在的 。在“风、寒、暑、湿、燥、火”6种邪气中 ， 中医最怕的就是湿邪 。因为它从不孤军作战 ， 总要拉上别的邪气狼狈为奸 。尤其在冬天 ， 湿气遇寒成为寒湿 ， 我们就会很不舒服 。

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如果有两个以上的症状 ， 那就要注意了 。寒湿是一种比较复杂的体质 ， 如何更好地排寒祛湿？两个实用的方法分享给你 。

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借阳气暖身体 ， 艾灸和泡脚 ， 是屡试不爽的排寒湿法宝 。
纯阳之物艾灸
艾灸生来就能对付寒湿！身体这4个穴位是“寒湿入侵通道” ， 灸它们就可以达到事半功倍 。

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泡脚驱寒保暖
脚离心脏最远 ， 寒气经常从脚下起 ， 蔓延到身体各个部位 。泡脚时用这三样经典的温阳材料 ， 从脚心暖到全身 。

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注：糖尿病、脚气、静脉曲张及血栓人群勿随意泡脚 ， 须遵医嘱 。

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祛寒湿关键在内调
四神汤·祛湿
乾隆时期流传下来一个经典的祛湿方子 ， 叫“四神汤” ， 里面有这四味食材 。

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· 山药以补虚为长
· 茯苓以祛湿为长
· 芡实以补脾为长
· 莲子可养心安神
经常用这4种食材（相同比例）煮汤喝 ， 健脾祛湿效果很好 。如果觉得寡淡 ， 还可以加入排骨一起煮 。
寒湿体质的调理会比较难 ， 仅祛湿显然是不够的 。因为寒湿里面还有“寒” ， 寒气会让湿气凝结 ， 必须同步排寒 。
阿胶糕·排寒
排寒的根本在于补气血 ， 气血足 ， 则不寒 。在补气血的食材中 ， 冬天比较推荐的是阿胶糕 。唐朝的时候 ， 阿胶糕就在贵妃间流传 ， 是补气血的秘方 。
· 阿胶补血滋阴
· 黑芝麻补肾益血
· 核桃养血抗衰老
· 黄酒祛风散寒

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由这四种主要食材熬制的阿胶糕 ， 很适宜在冬季食用 。尤其是前两天小寒刚过 ， 全国还在大幅度降温 。在冬季最冷的时候 ， 更要注意祛寒保暖 ， 多吃阿胶糕 ， 避免寒气侵袭导致身体虚弱 。

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寒湿同步调理
寒湿同步调理是最好的 ， 用四神汤+阿胶糕合理搭配起来就可以 。
祛湿：每周末两天早上9～11点喝四神汤 ， 此时脾经当令 ， 利于祛湿 。
排寒：周一至周五每天吃阿胶糕 ， 早晚各1片 。
【冬季祛寒湿的几个方法】坚持食用后普遍会有这样的过程 ， 实际情况也跟个人体质有关：1个月后 ， 感觉身体暖了些 ， 不像从前那样怕冷 。2个月后 ， 脸上气血开始变好 ， 舌苔不再那么厚腻 。3个月后 ， 整个人状态变得轻松 ， 肚子胀气有明显的改善 。

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