夏天以后，失眠的人越来越多，夏属火，容易心神不宁、烦躁、睡不好，你有没有以下症状：晚上失眠睡不着、熬夜；睡眠浅，睡一会醒一会；醒来以后入睡困难；睡醒觉得精神不好……

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如果有的话，我们今天就一起聊聊，为什么会失眠，如何解决 。
睡眠质量差，身体健康的“第一大杀手”
失眠由什么原因引起？一般是这4种情况：
①情绪波动+压力大，肝火+心火旺盛；
②不良饮食习惯，如吃太饱、喝浓茶咖啡；
③用脑过度+劳逸失调，气血虚亏；
④久病或身体功能下降，五脏受损，心神失养 。
满足以上1个条件就会失眠，而长期睡眠不足，对大脑和五脏都有伤害：

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想调节失眠，修复身体损耗，怎么吃很重要 。
养好睡眠，补气滋阴很重要
这里推荐2个药膳食谱，一是百合绿豆汤，主要针对肝火+心火旺盛的人群，非常适合夏季，宁心、助眠、下火 。

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二是黄芪莲子药膳汤，黄芪补气、莲子强心、莲藕清热生津、杏仁宣发肺气，再加上开胃醒脾祛湿的橘皮和薏米，主要针对夏天多汗，损耗精气气血 。

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【2个夏季药膳食谱推荐，补气滋阴助睡眠】中医西医总说“药补不如食补”，身体调理很难一两天完成，每一天吃什么，怎么吃都要慎重对待，坚持不懈，调养身体，远离疾病 。

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