适合夏季的健脾小运动和健脾食物 _夏天

【适合夏季的健脾小运动和健脾食物】入夏后，下了好几场雨，室内和户外都充斥着湿，总感觉黏黏的，潮腻腻的。因为今年是辛丑年，《黄帝内经》里讲，“自小满日寅初，至大暑日子初，……天政所布，湿气降，地气腾。雨乃时降，寒乃随之。”意思是，今年小满到大暑的两个月，气候特点是，湿气往下，地气升腾，遇湿就下雨，雨一下，寒气就跟着来了。
是不是很奇怪，明明是大热的夏天，雨水多起来以后，我们迎来的不是湿热，而是“寒湿” 。而且今年的气运，很容易形成大雨大风的强对流天气，暴雨多见，且雨后会带来明显降温，哪怕是在夏天最热的一段时光。这样的气候里，一是很容易感冒，二是常常让人提不起精神，还可能觉得身上的肌肉都是酸痛的，看着满桌的美食也提不起一点食欲。
寒气容易让人感冒是比较好理解的，那湿气呢？湿气一重，其实脾脏的负担就加重了。本来现在的人运动少，天天久坐，脾的健旺程度已经很堪忧了，加上外在气候的影响，那么，这个夏天保护脾胃就成了不得不做的功课。
至于健脾的方法，可能你听过很多，各种食补方一搜可能一大堆。但脾主运化，平时要负担的工作已经很多了，有时候胡乱一通补，反儿是给负担不小的脾系统添乱。所以，我个人是更倾向于：1.适量做健脾运动；2.合理饮食。
轻巧的健脾小运动，脚趾抓地
脚趾抓地的这个健脾小运动，比较适合妈妈带着小孩子一起做，或者一家人一起做。

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具体来说，站着或坐着都可以。双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替。刚开始的时候，速度可以稍微慢一点。着重体验脚趾紧张和放松的感受。
这种运动方式，能够不断牵动小腿和脚趾之间的足太阴脾经和足阳明胃经，对于这些经络穴位有很好的紧松刺激作用。我们知道，足太阴脾经上的隐白穴、太白穴和三阴交穴能够生发脾气，足阳明胃经上的内庭穴、冲阳穴和足三里，有和胃、化湿和健脾的作用。

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足阳明胃经
所以，经常做脚趾抓地的运动，是能够健运脾胃的。
如果你和孩子刚开始做，还不知道自己的动作是否到位，可以铺一块布在脚下。习惯了这个动作以后，即使是穿着鞋也能做的。另外，还可以一边做脚趾抓地的运动，一边给孩子按揉足太阴脾经和足阳明胃经上的穴位，比如、三阴交、足三里、隐白、内庭等处，尤其是压痛点。

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足太阴脾经
适当吃些口味甘淡的根茎类蔬菜
其实，调脾胃更多地，还是要从日常的饮食入手，毕竟脾胃是后天之本，每天，它都要负担起消化食物、吸收和转化营养物质的繁重任务。

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所以，调理的关键，一是选择它喜欢而且容易消化的食物。
日常来说，口味甘淡的根茎类蔬菜对于小孩子的脾胃来说，就非常友好。而且通常来说，这种食物都是很普通、很便宜、很常见的。比如，土豆、山药、红薯。这些埋在土里的根茎，满是土的力量。而脾胃都是属土的，根茎菜就刚好能够补益脾胃的土之气。孩子们喜欢吃的土豆泥，山药泥，加山药的炖菜都比较适合。
着重讲一下红薯吧。《纲目拾遗》说红薯：补中，和血，暖胃，肥五脏。它能补虚乏、益气力、健脾胃。但它的热量只有大米的三分之一，所以是可以适当多吃的。即使是担心身材的妈妈，平时也可以陪着孩子多吃些的。比如，常常熬一锅红薯稀饭，或者做饭的时候蒸一两个红薯和孩子分着吃，温温的，暖暖的，甜甜的，还健运脾胃。坚持下去，等孩子的脾胃强健后，就可以慢慢地把湿气给运化掉了。

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