糖尿病患者三餐饮食该怎么吃 _宠物知识

糖尿病患者对于怎么吃很是困扰，是很纠结的一群人。每天都要为应该吃多少、饭菜怎么搭配而犯愁！

这菜放糖了，不行不行；这个升血糖快，不吃不吃！
每天都觉得饿！很饿！非常饿！偷着吃一点，一测血糖21…..败了！
夏天大家吃小龙虾，我吃水煮青菜，大家吃棒冰，我还吃水煮青菜…这人世间怎么会有这么痛苦的事？
别人说了，糖尿病米饭不能吃，猪肉不能吃，西瓜不能吃，奶茶不能吃，花生不能吃，红枣不能吃，还有面条、香蕉、土豆、饼干、罐头……..我绝食，行了吧！

虽然网上流传着各种关于糖尿病人的饮食推荐，但是要么不知道靠不靠谱，要么就是过于复杂，感觉普通人难以坚持。

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特别是时不时还有各种“传言”动摇自己：

今天听说这个水果糖分高，再想吃也只能咽咽口水；
明天听说那个菜对糖尿病好，就火急火燎想买回来试试。

【糖尿病患者三餐饮食该怎么吃】吃什么，得不到专家指导；能不能吃，全靠自己判断或者道听途说。有时候徒劳无功也就罢了，但万一吃错，血糖控制不好，多种并发症都会找上门，心、脑、肾、眼、下肢等全身组织器官都会受到牵连，从而导致足坏疽、尿毒症、冠心病、脑卒中、失明等严重后果。“吃” ，怎么对糖尿病人这么难呢！

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糖尿病人饮食究竟该怎么吃！今天小编一文教你全弄懂！
糖尿病人三餐+食物推荐
01 ，三餐最好这样吃
据《中国居民膳食指南》建议，对于单纯进行饮食调理的糖友，最好将全日主食分开摄入，分到三餐或多餐，定时定量，同时还要平衡膳食，合理摄入，这样不仅能减少胰腺负担，避免血糖过高，还能减少低血糖的出现。因此糖尿病患者，在三餐进食时，最好能做到以下几点：
//早餐：7点～8点最佳，种类要丰富
因为需要快速补充能量，所以早餐的主食类占比可以略大一点，一份优质的早餐应该包括这些食物：谷物、动物性食物（肉、蛋）；奶或奶制品、果蔬。
举例推荐：

糖尿病女性：无糖豆浆300ml+菜包1个+鸡蛋1个+蔬菜少许。
糖尿病男性：纯牛奶250ml+肉包1个+鸡蛋1个+蔬菜少许。
身材高大或活动量较大的糖尿病人群：番茄鸡蛋面（面条2两+鸡蛋1个+番茄1个）+纯牛奶250ml+新鲜玉米小半根。

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// 午餐：11点~13点最佳，可进食高能量、高营养食物
食材最好避免和早餐、晚餐重复，要多吃热量较低，饱腹感强的食物。一份优质午餐应包括这些食物：主食、豆类及豆制品、肉类、鱼类、果蔬。
举例推荐：

糖尿病女性：杂粮饭1.5两+淡水鱼2两+香菇青菜3两+花菜2两
糖尿病男性：杂粮饭2两+清蒸肉饼2两+包心菜黑木耳3两+黄瓜2两
身材高大或活动量较大的糖尿病人群：杂粮饭2.5两+红烧鱼块2两+蒜蓉空心菜3两+清炒木耳2两
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