冬天来了，万物收藏，我们最主要的是收藏好阳气 。对于小孩子来说，冬天收藏好阳气，来年春天才有足够的能量用来生长，才能长得高、长得壮 。对于大人来说，这时候藏好阳气，才能顺应天地时令的节奏，让身体得到足够的滋养 。其实，对于绝大多数人来说，藏补好阳气，都是能够让体质得到一个很好的改善或者提升的 。
为了让大人和小孩子都藏补好阳气，羊爸爸总结了一些非常基础的方法以及实用的小妙招 。这个寒冷的冬天，可以早早用起来 。
1.养护好脾胃，不伤害阳气
我们后天阳气的物质来源主要就是靠脾胃，只有脾胃之气旺盛，气血才能很好地生化，去源源不断地生发阳气 。
错误治疗会对脾胃造成很大的伤害，抗生素和寒凉药的应用也都可能伤害脾胃的阳气，加重身体的寒和湿 。所以，这个是应该避免的 。尤其冬天小孩子很容易感冒、咳嗽、发烧，妈妈就更应该多注意了 。
还有不当的饮食，生冷寒凉的食物可能直接伤到中焦的阳气，另外刺激性太强的，太过油腻的，添加剂太多的，或者吃得太多等等这些，都会增加脾胃的负担和消化的难度 。饮食有节，一定要记住 。
2.早睡，藏好阳气
有一句老话叫做“药补不如食补，食补不如觉补” 。我们睡觉的时候，大量消耗阳气的行为就停止了 。因为阳气入里，开始清扫，修复身体 。所以睡觉是人修养生息，养精蓄锐，收藏和吸收能量的过程 。
睡前呢，最好泡个温暖的脚，换上舒适的衣服，屏蔽掉手机电视等的干扰，回到舒服的床上 。也就是说要尽可能睡个美觉 。
到了清晨时分，太阳升起，人的阳气也就开始生发了 。这个时候可以起来活动活动 。一般冬天来说，太阳升起的时间是6点半到7点，这个时候起床稍微活动活动，更加有利于阳气的生发 。

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3.每天一个小动作补阳气
推荐一个大人小孩都很适合的补阳气方法——夹脊法 。这个夹脊法就是刺激我们后背的督脉和膀胱经 。我们知道，这里是诸阳之会，能够补充提升阳气 。
夹脊法的具体操作方法是：
1.身子往前挪，坐到椅子前半部分；
2.手放在身子后面，上半身向上微微拱起，感到后背发紧之后再用两肩向后夹；
3.让后背夹到更紧一些，坚持一会儿，然后放松，再重复 。

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4.吸收补充阳气的简单小方法
01.直接晒太阳 。比如，晒晒背，背上是诸阳之会的督脉，它会把太阳的阳气吸收进来，藏到五脏六腑里面 。也可以晒晒四肢，把寒气从冰冷的四肢赶出去 。
02.把常见物质里的阳气吸收进身体里面 。比如，热水袋里的阳气 。暖宝宝里面的阳气 。艾绒里的阳气 。你身体上时常感到冰凉感到寒意的部位，都可以贴着温暖一下 。
但要注意，三岁以下的小孩子，一般阳气比较旺，怕热不怕冷，所以没有什么问题的时候不需要用热水袋 。而且小孩子不太会说话不知道怎么表达冷热，皮肤脏腑又比较娇嫩，如果观察不够细微，就容易忽略孩子的情绪感受，烫伤孩子 。
03.把阳气吃进身体里 。一些入肾补肾的食物，就蕴藏着阳气 。比如，可以吃盐水煮核桃、芝麻丸 。核桃味甘、性温，可补肾、固精 。黑色入肾，芝麻丸就适合补肾 。
04.间接晒太阳，做一做艾灸 。太阳叫天之阳，艾灸呢叫地之阳，艾灸的感受其实和晒太阳差不多的，只是热会更集中一些 。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说：“壮火之气衰，少火之气壮 。”意思是说，如果我们要用艾灸来补阳气的话，要隔得稍稍远一点，比如5—10厘米，这样温度就不会那么烫，温温的才能达到补的效果 。

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