【上班提不起精神 推荐五大护脑抗疲劳食物】 对于上班族而言，好的精神状态异常主要，可以让人人轻松应对事情中的种种难题。然则有些上班族的生物钟不稳固，熬夜多，事情多，一到上班就提不起精神来，许多人会用喝咖啡的方式提神，然则咖啡喝多了对人体晦气，下面生涯知识为人人先容一些小妙招。

1、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的发生是至关主要的。缺镁的情形很少发生，然则多摄入一点镁元素，可以到达你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
2、嗅闻精油神清气爽
精油的利益是抒压，并刺激大脑。由于空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气息的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升事情效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气息可让人充满元气，有更强的提神效果。
3、粗盐泡脚恢复精神
有时疲劳感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感受萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2-3汤匙海盐或岩盐和3-4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中消融，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，恬静惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏日不妨用柠檬或柠檬香茅。

推荐五大护脑抗疲劳食物
苦瓜
许多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增添食欲。中医以为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体排泄唾液，促进胃液排泄，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
大枣
据现代医学研究证实，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必须物质，能扩张血管，增添心肌缩短力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情焦躁、影象力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

葡萄
葡萄营养厚实、味甜适口。据剖析，每100克葡萄中约含卵白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可达30克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经虚弱和太过疲劳均有补益。
银耳
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经剖析解释，银耳含卵白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增添机体免疫力等作用。

蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的自然食物中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收行使，改善血液的营养状态。食用蜂蜜能迅速弥补体力，消除疲劳，增强对疾病的抵制力。
护脑食物还包罗：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。
含镁元素的食物有利于能量的发生，上班族若是经常感应疲劳可以多吃一些含有镁元素的坚果、甜菜等食物，豆腐也含有镁元素。许多女性上班族都有精油，疲倦时闻一闻精油也是一种不错的选择。另外，当人人忙完一天准备睡觉时可以先用粗盐水泡泡脚，有利于缓解疲劳。

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