艾灸足三里，助力脾胃虚弱者“贴秋膘” _脾胃

处暑是继立秋之后，秋天的第二个节气。处，是终止的意思，处暑，表示暑气快要结束，意味着天气将由热转凉。天气转凉后，人体的阳气也慢慢从体表往内走，此时脾胃气血相对充盈，消化功能增强，比较适合吃点高能量的食物，以弥补夏天炎热、胃口不开等带来的虚劳损伤。
有位身材苗条的朋友曾说：“自己照镜子总是感觉不够圆润，有点显老，同时也感觉身体过于瘦弱了，如果能长胖些就好了。”而现在天气逐渐凉爽，是贴秋膘的好时机了。

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所谓贴秋膘，通常说的就是吃各种肉蛋奶等营养丰富的食物来进补，使肌肉充盈起来。但如果是脾胃虚弱的，吃下去经常不消化不吸收的人，光靠吃是不行的。吃进去的东西运化不了，要么大部分被排掉了，要么堆在中焦变成痰湿垃圾，总之最后，身体的气血能量还是没补上。还有素食的人群，肉蛋奶等很多东西是不吃的。这些人，又该如何贴秋膘、长肌肉呢？
脾胃强健，贴秋膘就容易了
在中医里，脾是主肌肉的，同时脾和胃相表里，两者一体，我们就可以通过健脾和胃的方式来达到长肌肉，贴秋膘的目的。那么具体该怎么做呢？有个很好用的方法就是：艾灸足三里。
现在正值处暑节气，随着气温渐渐降低，不再像盛夏那么炎热，但衣服仍穿得不多。此时，用艾灸足三里的方法来进补，既方便操作，又相对舒适，也不容易上火。
【艾灸足三里，助力脾胃虚弱者“贴秋膘”】足三里穴位的寻找：正坐屈膝，外膝眼下四指宽的横线上，胫骨的外侧缝隙里。

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足三里属于足阳明胃经，这条经络是走脸的，它覆盖了脸部大部分区域，保养好这条经络可以有助于我们脸部气血充盈，肌肉饱满，保持气色红润，是养颜的不二选择。同时足三里作为常用的保健要穴，它具有益气养血、调节胃肠功能的作用。而艾灸有温阳散寒的作用，所以灸足三里是可以改善胃部的内环境，提高胃部工作的动力，激发它本来的潜能的。
如果平时有舌苔比较白、胃寒怕冷、消化不良、容易胃胀等不适表现的人群就可以通过艾灸足三里来逐渐改善症状。
我做了三次， “补”的感觉很明显
我最近艾灸了三次足三里。第一次是上午十点多，我用了直径2厘米的艾条，按照先左后右的原则，左右腿各灸了20分钟。中午11点多吃了午饭，没想到刚过两小时就又感觉到饿了，在这之前我都好久没有体会过饿的感觉了。这应该是因为艾灸足三里后，艾的能量激活并增强了脾胃的消化与吸收功能，也是新陈代谢加快的表现。
第二次艾灸是下午五点多，同样是直径2厘米的艾条，艾灸双侧足三里各20分钟，过了一小时，我有点饿了，吃掉一大碗酸辣红薯粉条。本来打算这就是晚饭了呢。后来家人做好了晚饭又喊我再吃点，为了不拂家人美意，就坐下准备象征性地陪着吃点，没想到后来又吃下了一小碗米饭加半碗青椒土豆丝。

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