入秋之后，虽然夏季的高温已然远去，天气也渐渐凉爽起来，但同时“秋燥”的困扰也随之而来 。此时，若能顺应时节“滋阴润燥”，便能给整个秋冬的健康开个好头 。
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当心秋燥带来的4种不适
干燥，可以说是秋季气候的主旋律，在这时候，身体更容易受到燥邪入侵，出现“秋燥症” 。以下4种不适，都可能跟秋燥有关：
- 浑身燥热，口干舌燥，皮肤、嘴唇脱皮；
- 鼻腔也干得像冒烟，一不小心还会流鼻血；
- 喉咙发干、发痛，咳嗽却咳不出痰；
- 小便量也变少了、大便干结；
- ……
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吃对“二白三果”，快速赶走秋燥
根据秋季的特点，多吃以下“二白三果”，就能有效滋阴润燥，赶走秋燥引起的诸多不适 。
01，二白之：莲藕
莲藕有止咳润燥、清心安神、滋补养性的功效 。并且它还脆嫩多汁，含有丰富的糖类物质，有助于补充水分、缓解便秘 。
特别适合：出现秋燥症状的人群 。
食谱推荐：凉拌藕丝
莲藕焯水后切丝，用盐、香醋、香油、小葱凉拌即可食用 。
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温馨提示：脾胃虚寒的人不要多吃莲藕哦！
02，二白之：银耳
银耳具有滋阴润肺、益气清肠的功效 。它还富含植物胶和银耳多糖，常吃有润肤养颜的作用 。
特别适合：皮肤干燥、咽干咳嗽、便秘的人群 。
食谱推荐：银耳百合羹
银耳洗净泡发后掰碎，百合洗净剥片，加水适量大火煮沸后，转小火炖煮15-20分钟即可 。
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温馨提示：还可以加入红枣、枸杞，可以中和银耳百合羹的凉性 。
03，三果之：梨
梨为“百果之宗”，有“治风寒、润肺凉心、消痰降炎、解毒之功”，能生津、润燥、清热、化痰，是秋天最适合吃的水果了 。
特别适合：咽干喉痛、便秘等的人群 。
食谱推荐：冰糖雪梨
梨洗净去核切块，加入冰糖和水，炖至软烂即可食用 。
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温馨提示：糖尿病患者和肥胖人群最好不加糖，直接吃梨也很不错 。
04，三果之：柚子
柚子也是秋天的当季水果，不仅水分充足，柚子肉还有清肺润肠、止咳化痰的作用 。
特别适合：在秋天有咳嗽、便秘、畏寒等症状的人群 。
食谱推荐：蜂蜜柚子茶
整颗柚子洗净切碎，用破壁机搅打成糊，入锅小火熬成膏状后加入蜂蜜调匀，需要时冲水喝即可 。
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温馨提示：如果不喜欢柚子皮的苦味，剥皮鲜食也是不错的选择，功效上差距不大 。
05，三果之：葡萄
葡萄中含有丰富的B族维生素，对于缓解秋燥导致的皮肤缺水很有帮助 。再者，葡萄还具有生津液、健脾开胃、止咳除烦的作用，用来解秋燥也是不错的选择 。
特别适合：皮肤干燥、口干舌燥、咳嗽的人群 。
葡萄的吃法小薇就不推荐食谱了，洗净后剥皮直接吃即可 。
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