文章插图
你可以把人体的下肢想象成筷子 ， 当筷子斜撑在桌面上时 ， 由上往下施加压力 ， 筷子便会逐渐弯曲 ， 如果再加大力道 ， 它便会从中折断 。
剪应力所造成的运动伤害最常发生在膝盖 ， 因为膝盖刚好位于大腿与小腿的接合处 ， 当剪应力发生时就会造成不当滑动 ， 引起摩擦和拉扯 。跨步跑越严重 ， 膝盖受伤的风险就越大 。
那么该如何避免跨步跑呢？这需要跑者在奔跑时 ， 尽可能让脚掌落地点接近臀部正下方 ， 这样能让落地带来的冲击力与腿部的力学结构平行 ， 有助于跑者的重心快速转移到支撑点前方 ， 从而降低受伤风险 。
落地点靠近臀部 ， 就好比筷子垂直撑在桌面上 ， 此时当你用另一只手用力往下施压时 ， 由于没有水平分力 ， 就不会形成剪应力 ， 因此筷子也不易被断折 。
- 快速熬绿豆的做法小窍门 夏天吃绿豆有什么好处
- 体育运动会的宣传标语 运动会宣传的标语
- 高原反应防治指南
- 被人宠着的幸福说说 被宠的说说幸福
- 恋爱中的唯美句子说说心情
- 火候怎样算大、算小如何具体划分 火候是什么意思
- 夏季经常气虚、疲惫、爱出汗的养生食疗方
- 喉风散治疗乳瘘、褥疮医案分享
- 深受古代女子喜欢的麝香、冰片为什么孕妇慎用？
- 三天治好小孩多年干咳、清嗓子中医医案
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。