补血补气的食物，您知道若干呢？导致气血不足的缘故原由许多，然则通过平时的饮食，这种情形是可以改善的。下面生涯知识为人人先容十大补血补气的食物，供人人选择。

补血补气的十大食物
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具厚实的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！
2、桑葚干
桑葚干是现在水果及其制品中含自然铁最厚实的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称谓。一样平常建议将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不只可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、黑枣
干枣里最为推许的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有厚实的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的主要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有厚实的膳食纤维，晦气消化，以是逐日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制历程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳固营养素的保留，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。
5、枸杞子
枸杞子具有增强造血功效、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功效，从事幅射性事情职员可常用枸杞子炖鸡吃。若是是精血不足导致的血虚，可以服杞菊地黄丸。

6、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性卵白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是组成维生素B12的主要因素之一，可以辅助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功效;铁质则是制造血红卵白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
7、葡萄
葡萄含有厚实的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是暮年，妇女，体弱血虚者和太过疲劳者的滋补佳品;有身的妇女也建议可以多多食用，不只对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉流通喔！若是有时买不到葡萄，吃葡萄干也行！
8、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜欢的甘蔗另有多量的微量元素，包罗铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不外，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
9、红枣
红枣含有厚实的维生素，果糖和种种氨基酸。中医以为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些因素可以增添血液中红血球的含量，增强骨髓造向功效，使神色红润。红枣和桂圆搭配，不只补血养气，还可以养颜美容。
10、胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有厚实的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平时可以多行使胡萝卜煮汤，让餐后汤饮酿成平时就可喝的补血汤品！

中医推荐两款补中益气汤
1、玉竹百合鹌鹑汤（润肺、止咳、补中、益气）
鹌鹑：《本草纲目》纪录，鹌鹑肉能“补五脏，益中气，壮筋骨，耐寒暑，消结热”。李时珍说：鹌鹑能诸疮阴肿，煮食可清热。鹌鹑含有厚实的卵白质和维生素，是极好的营养补品，有动物“人参”之称。耐久食用对血管硬化、高血压、神经虚弱、结核病及肝炎都有一定疗效。

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