乐力钙片说明书乐力钙片的功效( 二 )

③ 另外，钙离子让细胞内外发生电位差，维持心脏的跳动；精子DNA的最前端是一个由钙组成的顶体，从而调控生殖细胞的成熟和受精过程；研究发现钙参与更广泛的生理过程，如细胞兴奋性的控制、细胞代谢、细胞形态的维持、细胞周期的调控等。

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四、缺钙有哪些表现？

缺钙初期，可能只是发生可逆性生理功能异常，如情绪不稳定、睡眠质量下降、心脏出现室性早搏等反应。

如果持续低血钙，人体将长期处于负钙平衡状态，进而导致骨质疏松和骨质增生。其他可导致疾病包括：儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、冠心病、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病。

五、钙的来源

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日常补充钙质的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、大豆、豆制品、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、芹菜、雪里红，羊肉和鸡肉和大部分干果等。

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请记住：天然食物、营养均衡是补钙最好的选择！

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钙制剂：主要有四大类。

① 无机钙：包括氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氢氧化钙等，对胃肠道刺激大。

② 有机酸钙：包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。

③ 有机钙：包括L-苏糖酸钙、乐力氨基酸螯合钙、金钙等，生物利用度高，吸收好，无明显毒副作用等特点，越来越多的用于骨质疏松症的治疗和预防。

④ 天然生物钙：将海洋生物(如贝壳，牡蛎等)或动物骨骼进行加工处理而生产出来的钙产品。

是否需要额外补充钙剂，请在医生指导下服用。

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六、钙的推荐摄入量

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【乐力钙片说明书乐力钙片的功效】小于6个月： 200mg/天
0.5～1岁： 250mg/天
1～3岁： 600mg/天

4～6岁： 800mg/天
7～10岁： 1000mg/天
11～13岁：1200mg/天

14～17岁：l000mg/天
18～49岁：800mg/天
50～80岁：l000mg/天

孕中晚期妇女及乳母：每天再增加200mg

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