大家好，我是老三，今天为大家准备的是15个健康养生小常识，已收藏 。
- 【减少打鼾】打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉 。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡 。
- 【苹果醋的6大益处】1、解酒防醉 。2、降血脂排毒素：含有果胶，维他命，矿物质及酵素，可增强免疫力助消化，调节内分泌 。3、护肤作用：大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢 。4、调控体重：可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗 。5、消除疲劳：促进人体内糖代谢 。6、抗衰老：含有的抗氧化物质
- 【神奇的蘑菇】1.平菇，抗癌，缓解女性更年期综合症症状；2.香菇，降低血压、滋养皮肤，护肝解酒；3.金针菇，促进儿童智力发育和健脑；4.草菇，解毒作用强大，并且适合糖尿病人食用；5.口蘑，补锌，促进儿童身体与大脑发育；6.灵芝菇，抗癌作用明显 。
- 【饭后不该马上做三件事】1.喝茶:茶里面还有大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失 。可以安排在一个小时后再喝茶！2.吃水果:餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。3.吸烟:饭后吸烟的危害比平时大10倍 。
- 【不能和柿子同吃的食物】螃蟹--出现呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒现象 。酒--造成肠梗阻 。甘薯--易得胃柿石，重则造成胃穿孔危及生命 。海带--导致胃肠道不适 。章鱼--损肠胃易致腹泄 。
- 【吃白菜润肠通便】白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用 。同时，白菜除含糖、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素 。还含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类 。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用 。
- 【鸡蛋怎么吃最有营养】鸡蛋受欢迎不仅因为它营养丰富，也因为它多种多样的烹调方法 。第一名：带壳水煮蛋 。加热温度低，营养全面保留 。第二名：蒸蛋 。加热温度较低，水溶性维生素损失少 。第三名：水煮荷包蛋 。第四名：煎荷包蛋 。第五名：摊鸡蛋 。第六名：炒鸡蛋 。
- 【清晨三种食物不能吃】一、忌喝大量冰凉的饮料 。二、忌空腹吃香蕉 。三、忌空腹吃菠萝 。清晨也不要空腹喝醋或吃蒜 。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛 。
- 【不同颜色苹果 养生功效大不同】1、红苹果 。有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康 。2、青苹果 。更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症 。3、黄苹果 。可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处 。
- 【用深呼吸来缓解压力】可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行 。坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；重复数次或数分钟，直至感到心情平静 。
- 【中医护肺有三方】1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮 。2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，可用一些清肺的，如黄连、麦冬、芦根 。3.阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可用紫菀、款冬花等，饮食上可多吃生姜 。
- 【脚气小窍门】米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天可以根治 。
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