我们从小就被教育过 ， “要想进步 ， 在某某方面 ， 一定要养成好的习惯” 。 但你仔细想想 ， 不管嘱咐你这话的是老师还是父母 ， 他们都没有教你到底怎么样才能真正养成一个习惯 。 其实习惯养成这件事 ， 说容易也容易 ， 说难也难 。 说容易 ， 是因为我们每个人自然而然地就会养成各种各样的习惯 。 说它难 ， 是当你精心策划的时候 ， 你瞅准了一个好习惯 ， 认为这个必须得有 ， 否则你的人生就无法成功——这时候你想把它塞到你的生活里去 ， 往往突然就变得很困难 。

就在20世纪初 ， 地球人的刷牙习惯还没有养成 。 在当时的美国 ， 政府和生产牙膏的企业都做了大量宣传 ， 一直没什么用 。 要知道那会儿第二次工业革命已经进行了几十年 ， 美国已经是世界上最发达的国家 ， 牙膏这个产品跟现如今也没太大区别 ， 但人们就是不爱刷牙 。 只有7%的人家里有牙膏 ， 多久刷一次还不敢保证 ， 因此美国人普遍患有龋齿 。 普遍到什么程度呢？军队在招新兵的时候 ， 就找不到几个年轻人牙齿没毛病的 。