配料

4杯老式燕麦

1杯生坚果和/或种子 ， 如杏仁、核桃或山核桃

1/4杯红糖

1/2茶匙磨碎肉桂

1/2茶匙犹太盐

1/2杯橄榄油或椰子油

1/2杯液体甜味剂 ， 如枫糖浆、蜂蜜或龙舌兰糖浆

1汤匙醇提物

1/2杯干果

设备

量杯

木匙或橡皮铲

3夸脱或更大的慢速炊具