超ji有用瘦身操30分钟完整版兔子舞，超ji有用，超ji超ji好用！

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4大章节，前面2章就能让你10到20斤，第3点完全能解决你的暴食……

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看完这篇回答，你想胖都难（收藏夹吃灰ji推荐！！）

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一旦点开这篇回答并且实操，永不复胖！

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不瞒你说，这个减肥方法，已经有3000位学员真实验证过有效，比玩手机打游戏还容易实操 。建议看之前先点赞后收藏，方法具有系统连贯性，不要跳读哦，因为细节决定你的20斤 。

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回答的思维导图给你整理好啦，记得先点赞哟??

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一、安全减脂不反弹（如何??20斤的关键）

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二、饮食（9分吃）

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1、不同场景饮食及相关禁忌

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2、食物选择

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3、食物掌握量

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三、运动（1分练）

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1、常见的有氧和无氧运动

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2、运动安排

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3、超ji燃脂训练
4、超ji瘦腰训练
5、运动注意事项
四、心态调节
1、情绪化进食
2、情绪和进食的关系
3、控制不住嘴的原因？
4、面对失控我们该怎么办？
PS：接下来内容较多，也特别重要，如果阅读中途有事，可以先收藏，双击点个赞，给自己定个闹钟，之后再看！还有最后的超ji彩蛋记得领取哦！
一、安全减脂不反弹制造热量差
在解释为什么之前，我们先来探究一下，肥胖的原理
很简单，就是脂肪过剩
所以，反过来，减肥的原理就是要促进现有脂肪分解，抑制新脂肪生成
简单说就是，通过运动消耗，通过控制饮食抑制
所以减肥就是运动+饮食
你可以将体重想象成一个天平，一边是能量的摄入，一边是能量的消耗