4、菠萝 。菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。

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5、香蕉 。香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的 。
6、奇异果 。奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对于腹部减肥好处很多 。
【产后减肚子最有效的方法 产后减肚子吃什么】7、苹果 。它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，卡路里热量也不高 。

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还在喂奶，运动起来会不适吗尽量穿宽松的、排汗的衣服 。这样可以帮助身体尽快降温，恢复状态 。
如果还在哺乳期，最好在运动前喂奶或者挤奶，避免涨奶带来的不适 。并且在运动的时候穿舒适并能对乳房提供支撑作用的内衣 。
运动之后，身体容易产生更多的乳酸，这些乳酸会进入血液并被机体进一步代谢 。乳酸会进入乳汁 。乳汁中的乳酸浓度增加会改变乳汁的味道，可能会导致宝宝吐奶，不过目前研究认为这对孩子的健康没有什么影响，可以运动后休息半小时到一小时，等乳酸回复到运动前的水平，再给宝宝喂奶 。

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