顺产完两周肚子像怀孕五个月，怎么样能在哺乳期安全健康减重？ _经验常识

要想安全减重，那就要“管住你的嘴，撒开你的腿”，这是很早以前听一位老师说的，其实蛮有道理的。但是宝妈才顺产完两周，还在月子期间，是不建议做一些有利于减肥的大动作的，还是要以身体恢复作为首要任务。
日常可以从饮食方面入手，不要吃的过于肥腻。有的家人为了产妇身体快些恢复，也为了宝宝能有更多更有营养的奶水吃，会不停的做一些排骨汤，鸡汤，黄豆猪蹄汤等，各种肉食一起，难免吃了会发胖。可以和家人提下建议，定期喝点蔬菜汤，营养粥等，吃饭可以少量多餐，不要吃的太饱。
我嫂子本来就是易胖的体质，生完孩子，家里冰箱里满是排骨猪蹄等各种肉。偏偏嫂子还好这口，排骨汤做好当仁不让基本全自己吃。所以，即使穿了束腹带瘦身衣，也一直也没瘦下来。
所以，哺乳期内要想安全瘦身，首先吃的不要过于肥腻，不要过饱。其次，当身体恢复的差不多，就可以加上一些瑜伽动作，或者去请专业的健身师帮忙制定塑形计划。
生娃都两个月了肚子还是松垮垮，如何恢复少女腰还不影响母乳？一种方法是自我锻炼。通过做一些腹部脂肪肌肉的锻炼，比如仰卧起坐等运动，来达到锻炼盆地肌肉的作用，另外，网上推荐有多种产后瘦身操，可以有选择的尝试下；
二是控制饮食，尽量多摄入高蛋白但较为清淡的食品，如豆制品类，鸡蛋等；控制饮食是一个比较难平衡的事情，既要保证宝宝正常母乳，又要保证不能摄入过多的脂肪；
【顺产完两周肚子像怀孕五个月，怎么样能在哺乳期安全健康减重？】三是专业产后修复机构，可以有效的达到盆底肌、腹直肌等等的恢复，也可以有效避免中年女性因顺产造成的漏尿等后遗症；同时通过物理手法、反复推拿来达到身体的塑形和减脂。
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产后两个月肚子还像没生一样，处于哺乳期如何暴瘦38斤呢？我产后是145斤多点儿，3个月后体重为106斤左右，第6个月体重降至98斤左右，身高168cm，实话说我坚信自己能瘦下来，但没想到没想到可以恢复得这么快，而且皮肤很紧实，完全看不出生过孩子。

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产后婆婆来照顾我，跟我说要多吃饭，多喝红糖，一周喝一两袋（400-500g一袋，说她们那代人就是这么过来的），我表示很诧异，因为孕期我提前做了些功课的。最后，成功说服了婆婆，整个月子期饮食、运动、奶宝按自己的计划走。成功瘦身而且没有落下所谓的月子病。我大致是这么做的：

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1. 坚持母乳喂养：一定要对自己有信心，不动摇！

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母乳喂养对妈妈的能量消耗大，同时也刺激子宫收缩、帮助子宫恢复，孩子在妈妈的怀抱中会有更多的安全感，这会有益于未来孩子性格的发展，双赢何乐不为。

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刚开始下奶有个阶段，很多人不会一下子那么多奶，前期奶水可能会不太足，家人会建议让孩子吃奶粉，不要听，坚持母乳，孩子吸吮越勤越多，刺激下奶会越多，孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少，跟着孩子一起哭，坚持让孩子吸吮，后来完全够吃的，1岁半以后上班不方便才给宝宝断奶）

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