血液粘稠，如何“稀释”才好？ _经验常识

首先大家需要了解，有两种说法，一种是所谓的血粘度高，被称为血稠，但我们心血管医生通常不这么认为，因为血流变本身就测不准受很多因素影响，并且没有任何证据证明这就会引起心脑血管疾病！

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第二种说法就是我们心血管医生所说的，血脂高，常常被老百姓称之为血稠，这种血稠是有意义的，是需要关注的。
血稠主要是类脂组织的堆积，慢慢沉积在血管内壁，形成斑块，进而加重形成动脉粥样硬化。
这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。
怎么才能稀释这种不健康的粘稠呢？
健康生活、作息规律、运动锻炼、平衡饮水、开开心心、戒烟戒酒、避免熬夜。我们着重说一下饮食！
【血液粘稠，如何“稀释”才好？】一、少吃动物内脏、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高。
二、少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量，主食吃多了，甘油三酯也会升高。
三、低盐低糖饮食，每天盐少于6g，即一啤酒盖；戒烟限酒！
四、多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。大蒜、洋葱、木耳、山楂等，鼓励吃，但不能指望每天只吃这些食物，更不能指望直接降血脂。添加燕麦片、荞麦等粗粮，富含膳食纤维的食物，宜多食含钾食物。鱼类，深海鱼为主，利于血脂代谢，坚持每天25g坚果，这些饮食习惯都有有利于降低心血管事件。
血并不是一顿饭两顿饭稠的，也不是一天两天形成的，我们想让血流通畅，首先要从健康良好的生活习惯培养做起。

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