尊巴属于低冲击类有氧运动，而且难度不是很大 。尊巴安全性可以得9分 。此外，健身者在做传统有氧操时所不容易练到的部位，在尊巴训练中都可以轻松练到 。南美舞蹈的腰部（尤其是腰部两侧）扭动动作比较丰富，进行尊巴训练的人可以容易地获得腰部肌肉强化机会，这对于常坐办公室的白领是个好事 。尊巴对颈部和肩部的运动放松效果也不错，这种运动放松在节奏指挥下进行，没有任何额外负荷，健身者只要做好热身，在扭动颈椎，晃动肩部的同时，即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤 。尊巴的娱乐性和趣味性是尊巴成为健身新宠的最重要因素之一 。尊巴从根本上打破了基础健身操的局限性，大胆从音乐风格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素，使健身者可以很快达到兴奋点，而不会很快达到兴奋点，而不会很快产生疲劳厌烦感 。一堂尊巴课下来，健身者不仅仅是在随着口令移动，更重要的是：健身者可以根据自己的特点和自己对拉丁舞蹈的理解来诠释自己的步伐，这种个性化的创造可以使健身者更全身心地投入、更好地放松 。所以，尊巴的娱乐性和趣味性值得打满分10分 。因此，想要水蛇腰，人鱼线，完美臀型的下半身曲线的女性朋友一定要参与哦！
有什么塑身的舞蹈可以推荐吗？我推荐钢管舞 。大家可以在头条号里搜索钢管舞塑形，有很多这方面的内容 。钢管舞不同于其他舞蹈的原因在于钢管舞需要在很细又很光滑的不锈钢管上完成一个个难度动作 。

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【尊巴健身舞蹈与拉丁健身舞蹈的区别？】

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要完成这些动作不是光有蛮力就可以的 。钢管舞需要全身的力量集合，比如手的抓握力，臂力，腰腹力，腿力，夹力等等 。光有这些力量还不够还需要核心控制力！
钢管舞对产后恢复，大象腿大象臂，游泳圈腰，松塌的屁屁都有非常不错的纠正作用，也是别的舞蹈所达不到的，所以钢管舞女孩儿个个身体比例非常好，原因就不言而喻了！
当然，要想学习专业的钢管舞还得找专业的培训机构，免得花了钱学不到东西还窝心 。我给大家推荐北京宁宁钢管舞培训学校，在朝阳和丰台都有学校，他的专业在于所有的教练都是国际国内冠军，平均教练八年以上，认真负责，网上口碑非常好，值得信赖 。
尊巴健身舞蹈与拉丁健身舞蹈的区别我是学舞蹈的，健身舞和拉丁有什么区别？其实区别很大，广场上阿姨们也好跳的健身舞，目的只有达到健身流汗的作用，但它的肌肉是往外扩的，人的体型没什么大变化只觉得轻松，而我们学的拉丁舞总称国标舞，起源于国外，效果自然不一样，肌肉是往里收，所以能使肥肉缩紧达到减肥塑型练气质的效果，所以这是为什么现在拉丁舞这么受欢迎的原因，如只想健身，学健身舞 。如想练气质，学国标舞，男生会变Man，女生皮肤会变好更会有气质

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