一、产后腹直肌分离，是因为孕期所有的腹肌都受到了极度的牵拉，超过了它们的极限 。但是你若能坚持适当的运动，你的腹肌确实会恢复的 。产后修复，而不是产后减肥，不能盲目地去减肥，一定要从产后盆骨闭合开始，提升气血 。

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二、这个时候你体内的松弛素孕激素没有完全退化 。腹直肌分离，骨盆不正，耻骨联合分离，盆底肌松弛，也可能你内脏下垂短期内体重降了，3年5年10年你就会发现身体状况越来越差！有时候感觉到无力，该痛的哪哪都痛！那么，腹直肌分离能恢复吗？答案是：当然可以！
1、首先锻炼内部的肌肉，以恢复力量和协调性，这是在进行有氧运动、健身运动前的diyi要务 。
2、每天散步30-45分钟，在推婴儿车或用背带背婴儿时候保持身体挺直 。
3、由于跑步会对关节和盆底产生压力，所以不适合作为产后早期运动项目 。
4、多吃水果、蔬菜和优质蛋白，少吃高热量食物 。
5、每天重复盆底肌力量训练3次，剖宫产或阴道分娩后身体可以耐受的时候再开始做“收紧小腹运动” 。
6、从备孕期间就有意识开始进行一些核心肌肉群的训练，可以大大减轻孕期腹直肌分离的程度，有助于身材的恢复；
夏季处在产褥期的产妇有什么要注意的，怎样减掉脂肪瘦回孕前呢？夏季来到，每每到了这个时候都是蛮难受的，因为夏日的炎热确实让人有吃不消的感觉，如果这个时候，再加上生活习惯上的不注意，就更有可使得这个夏日变得难以忍受了 。

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这是对于正常的普通人来说，夏日意味着什么 。可是，让这个主角换成了在夏日需要度过产褥期的产妇呢，又会是怎样的情景 。就有的妈妈是在夏日度过的产褥期，那个时候又是按着老规矩进行的，不能够洗澡、洗头什么的，身体常常处于粘糊糊的状态，真是想起来就很难受啊 。

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不过，对于现在的刚刚经历过分娩的妈妈来说，需要在夏日进行产褥期，会很想了解夏季处在产褥期的产妇有什么要注意的，怎样减掉脂肪瘦回孕前呢？带着这个问题，咱们一起来看看，夏季该如何度过产褥期？
01、产妇应该少食用盐和调味品
民以食为天，当然对于产褥期的产妇来说也是非常重要的，这当然也和产后瘦身和健康的恢复有很大的关系 。这个时候，我们会建议，在产褥期期间，产妇不要吃太咸的食物或者含有很多调味品的食物 。这样的话，会使得产妇身体内的水分滞留，不容易被排出，体重的话自然就很难以减掉 。
相反的话，如果新妈妈在diyi周，一味的没有限制地饮用水等液体，就会给自身的新陈代谢造成负面影响，对于今后的减肥会增加很多难度 。

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