保持上一天谷物类碳水化合物中，薯类食品的摄入量，其他谷类断食 。蔬菜水果，水分摄入量正常！蔬菜水果的烹饪，应以清淡，水煮为宜！忌辛辣，煎炸！
辟谷第三天同上 。
辟谷第四天
蔬菜水果断食，只饮用淡盐水，蜂蜜水等功能性饮料！
辟谷第五天
只饮用凉白开！
辟谷第六
适当食用白米粥，玉米粥，燕麦粥等碳水化合物类流食！但是要有效控制食用量，因为这个时候，我们的肠胃处于清空状态，过量饮食会增加肠胃的负担，易引起消化系统负担过重而出血！
辟谷第七天
在食用五谷杂粮等碳水化合物食品时，适当增加蛋奶，蔬菜，水果的摄入 。
后面就可以进入正常饮食状态了 。根据我们自己掌握的锻炼方法以及取得的效果，建议四十九天做一次《辟谷》 。为何是四十九天呢？这又和我们前面提到的“七”有关了，我们在这里就不多说了！当然了，也可以根据自己的生活环境和习惯，自行制定一个练习时间，但是最好不要超过三个月，否则，辟谷锻炼的效果会打折扣 。
【辟谷减肥对身体好不好？可不可以尝试？】希望我的建议能帮助你有效的改善身体状况 。也祝您健康长寿！

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