暴饮暴食怎么样才能减肥？除了控制饮食还有什么其他方法吗？ _经验常识

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暴饮暴食和减肥
暴饮暴食其实和减肥是两个完全相反的方向。
你要知道，减肥最重要的就是减少热量的摄入，制造热量的赤字，这个时候我们的身体发生分解代谢，我们的体重才会下降。
但，不容乐观的是:每减掉1磅的体重我们需要多消耗3500Kcal的热量。而每天我们的热量摄入低于800Kcal我们就视他为节食，所以减肥是一件任重而道远的事。
说说解决办法（一）饮食
你说不想控制饮食，那我们还是和原来摄入一样多的热量，方法有两种:
1.少吃多餐。我们每日所摄入的热量还是那么多，但是我们的餐数由平日里的三餐变为6-7餐。这样做的目的是为了分散热量的摄入，减少脂肪的囤积速度。在减肥早期即使不减少热量摄入，通过这个方法也可以减掉一些体重。
【暴饮暴食怎么样才能减肥？除了控制饮食还有什么其他方法吗？】2.合理规划营养素。这个普通人比较难坚持，我就略过一下:蛋白质65%，碳水25%，脂肪10% 。一样的还是用热量不变，优化我们的营养素的分配。
（二）运动
根据相关的研究表明:目前最健康、最安全、最快速的减肥方式还是运动减肥。
运动减肥一般才采取力量训练+有氧训练的方式，每周5-6次，每次力量训练60分钟+有氧训练40分钟。你可以采用最基础的胸、背、腿、肩、手的训练循环安排，每次训练安排5-6个动作，每个动作12-15次。
健身训练可以有效的提高我们的基础代谢，你的代谢变高了之后你就能够消耗更多的热量了，减肥也不在话下。
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“吃肉减肥法”真的靠谱吗？你怎么看？首先感谢邀请。

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关于减肥的方法，可谓是千方百计千奇百怪，除了一些常规的方法，我们也许还听过节食减肥，轻断食减肥，中医减肥，针灸减肥，代餐减肥，酵素减肥等等，吃肉减肥法也是其中的一种。那么这种方法究竟靠谱阿狸靠谱呢？我今天就来跟您具体说一说。

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关于这个方法，我本人认为是不靠谱的，至于原因，首先我们先来看一下这个吃肉减肥法的原理是什么。这个方法的原理无非就是，减少脂肪和碳水化合物，多摄入优质蛋白质。
事实上，能提出并且执行吃肉减肥法的人们，一定不是萌新小白，一定是有过一定减肥经验或者经历的人才会有这个方法。因为我们在减肥过程中都知道要减去多余脂肪，却忽视了碳水化合物的作用。
事实上，我们在“少吃脂肪”的情况下，却没有注意到一些含有“隐形游离糖”的食品也会给我们带来多余的热量，GI值越高的，升糖指数越快，转化成脂肪的速度也就更快，比如各种精细粮，一些饮料，含糖量高的水果等等。因此，用吃肉减肥法就可以避免摄入这些隐形的热量。
但是，我们却没有注意到，其实吃肉减肥法也是不科学的，并且花费也是不菲的，您需要选择大量的优质的瘦肉以及各种深海鱼等等。具体原因我下边具体给您列举出来。

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