2. 晚餐要吃
晚餐是非常重要的 ， 不能吃的太多 ， 但是要吃得有营养！所以我们得规划自己的晚餐 ， 从营养方面来说 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 碳水化合物缺一不可！
从食物内容上来说 ， 比较好消化的五谷杂粮营养粥 ， 有很多碳水化合物的全麦面包 ， 含大量蛋白质的鸡胸肉 ， 含有维生素的水果和蔬菜 ， 这些我们都要各吃一点 ， 最多六分饱！
3. 减肥不追求速度
正常晚餐 ， 每天跑步减肥 ， 这样的模式虽然瘦的比较慢 ， 但是你可以瘦的更健康！有的时候减肥快并不是好事儿 ， 因为减肥太快 ， 身体受到的伤害大 ， 皮肤会很松弛 ， 很难看！
所以减肥要慢慢来 ， 一步一个脚型 ， 让我们的体重有条不紊地降下来！
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