什么是生酮饮食，真的能减肥吗？早在1920年生酮饮食的初期是用在癫痫病人身上 。

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生酮饮食:低碳水或者0碳水 。

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营养素占比:碳水5%以下、脂肪75%-80%左右、蛋白15%-20%左右

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生酮原理:人体在不进食碳水或少量进食碳水时身体会合成酮体，这就是生酮 。同样酮体也是脂肪燃烧后的产物，血液中的酮体数值越高，燃烧的脂肪也越高 。
生酮饮食能减肥吗？能，但不推荐 。
为什么不推荐生酮饮食法减肥？1、太苛刻
大部分食物中都有碳水化合物，所以做到0碳水是件非常不容易的事情 。
2、不容易执行
生酮以脂肪类食物为主，也是油为主，再的食物必须要特意的去挑选，所以不容易执行 。
生酮饮食的危害动脉硬化、心肌梗塞、中风、癌症的风险都有相对应的增加 。同样身体也会缺少许多营养物质造成营养物质的缺失 。例如:维生素B、C、D，都知道维生素D缺乏会引起骨质问题 。
关于反弹生酮不推荐的另一个原因是容易反弹，当恢复正常饮食的时候身体非常容易反弹回来，速度比你想像中的要快的非常多 。
【你试过用生酮饮食减肥么？效果如何？身体有什么反应么？】所以做为私人教练我个人是不推荐使用生酮饮食方法减肥 。

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