正确的方法+坚持=减肥成功正确的方法：方法对 ， 事半功倍 。根据您的描述 ， 一周持续掉了五斤 ， 说明还是比较有成效的 ， 说明你肯定是为了成功减肥花了心思去努力 ， 去付诸行动了 ， 但是要在注意一下 ， 有的快速减肥减掉的是水分而不是脂肪 ， 所以掉秤较快 ， 这个您需要判断一下自己是哪种类型的 ， 这样有助于后续方案的制定 ， 做到有矢放的 。判断方法可以通过用体脂称测体脂来对比减肥前后的变化 ， 这个也是比较权威的判断方法 。如果您减掉的是水分 ， 那么就要注意一下 ， 快速减掉太多人体的水分对身体很不利 ， 此时就要通过运动减脂的方法来进行 ，  但是千万不能节食 ， 虽然见效快 ， 但是恢复饮食后会反弹 。对身体的伤害都是不可逆的 ， 所以要根据自身的情况选择应对方案 。对于大多数人而言 ， 控制饮食 ， 适当运动都是最有效的 ， 您现在已经做到了控制饮食 ， 所以已经成功了一半 ， 再加上适当运动 ， 相信很快就会达到预期 。
坚持：减肥从来都不是一蹴而就的 。不同的人身体状况不同 ， 所以还要具体问题具体分析 ， 心态保持平和 ， 不能急于求成 ， 这样才会取得事半功倍的效果 。由于每个人体质不一样 ， 持续快速减肥之后可能身体会吃不消 ， 所以需要一个平台期缓冲一下 ， 此时身体会根据自身所需 ， 做出各种应对机制 ， 保证最基本的身体需求后 ， 去完成既定的减肥任务 ， 有的人身体较好 ， 可能需要的平台期较短 ， 但是有的就较长 ， 所以您不必过于担心 ， 坚持下去 ， 肯定会有收获的 。还有一点 ， 饮食方面 ， 吃的东西不求多 ， 但一定要精选 ， 确保正常的身体需求 ， 配合适当运动 ， 这样才能燃烧脂肪 ， 健康减肥 ， 加油吧 ， 选择了正确的方法之后 ， 持之以恒 ， 定能成功 。
谁能给个靠谱点的减肥法？史上最靠谱的减肥方法？

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1、苹果酸奶减肥法

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每次减肥两天 ， diyi天吃苹果两斤 ， 第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML 。第三和四天你可以恢复正常饮食 ， 然后再开始两天的减肥 。据说中间是不能喝水的 ， 也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天 ， 很容易过的 ， 不容易暴肥 。

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女主播碎碎念：这个方法的减肥原理 ， 官方解释就是：由于苹果小口吃减缓饿的程度 。而两天没喝水 ， 加上第二天喝酸奶 ， 就会制止水份吸收 。说人话！其实就是让你饿两天 ， 再饱吃 ， 再饿两天 ， 比你天天吃饱摄入的热量肯定少 ， 所以原理还是少吃！！！这个方法 ， 其实主播身边不少上班族其实都是在试 ， 也确实控制了没有再继续胖下去 ， 坚持下来 ， 一个月1kg-2kg的人还是有的 。可是 ， 我只怕你饿了两天 ， 你会比平时吃多三四倍 ， 如果是这样 ， 那我祝你一直胖下去吧 。

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