妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离 。正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置 。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症 。
【大肚腩 孕期大多数女性都会肚腩松垮，产后如何恢复呢？】

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从而很多产后在减肥过程中，往往没有用对正确的方法，反而越练腹直肌分离越严重，从而肚子恢复是最困难的 。

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产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常，切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作 。

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如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术zhi疗 。手术是将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢 。手术可以通过开放手术和腹腔镜手术两种方式实现 。

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平日注意适当锻炼，怀孕时避免多胎、巨大儿等宫体过大因素有助于预防产后腹直肌分离 。同时产后进行正确的锻炼也能使腹壁尽快复旧，避免腹直肌分离的加剧、避免手术 。
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