减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？ _经验常识

你好，先谢邀。作为一名依靠饮食调整成功瘦身了41斤的宝妈，我郑重的回答你，偶尔吃一次热量允许的大餐，不会胖！但是偶尔吃零食，尤其是高热量零食，一定会胖！一定一定会！随便几片饼干，一颗巧克力，就顶一顿减脂餐的热量，而零食一旦开吃，就难以控制会时常想吃。如果你平时有运动，吃完还可以通过运动来消耗一些热量，但是通常需要花比较长的时间去消耗摄入的热量，所以减肥期间一定要管住嘴，家里不要买任何不利于减肥的零食。实在想吃，可以换成低糖水果去吃。减肥能否成功，除了采用健康瘦身的方法，能管住嘴，即使不迈开腿，同样能瘦！前提是你必须管住嘴，减肥之路异常艰难，只要能坚持下去，你一定会成功。如果你减肥不知道怎么健康饮食，可以关注我，我会毫无保留的分享自己成功的经验给你，让你也可以通过饮食调整瘦下来，遇见更美的自己。加油，陌生人。

文章插图

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减脂、健身可以吃宵夜吗？1.减脂期间吃的东西主要以低热量为主。具体的食物规划，主要是，主食含膳食纤维多的，例如：燕麦、玉米、红薯、糙米、藜麦等五谷杂粮。（多吃膳食纤维含量高的主食，饱腹感强烈不易饥饿，还可以带着我们肠道中的宿便）。
蔬菜类：芹菜、洋葱、胡萝卜、西蓝花、鲜露笋、菠菜、（都是对脂肪的代谢有所帮助）
【减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？】肉类：鱼肉，鸡肉，牛肉，驴肉（脂肪含量低）
水果要食用糖分含量较少的水果，比如：苹果、梨、柚子、木瓜、山楂（含有木瓜酵素有利于脂肪的分解）、等像哈密瓜，西瓜、香蕉、榴莲、这些糖份较高水果，建议在早晨或中午，少量食用。不易于晚上或睡前食用。（对减脂会有影响）。
避免一些油炸食物。甜品，辛辣等刺激性的食物。
我们在减脂期间，每公斤体重摄入1-1.5克的蛋白质碳水化合物：3克左右脂肪低于0.8克。按照每个人不同体重去计算，将一些减脂食物妥善搭配。包括食物的做法，少红烧，多清淡，多蔬菜，少油脂。不同人群计算方式也是不一样的。
每天的餐保证在3/4/2的比例。
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